आपको विश्वास नहीं होगा कि चलने की यह तकनीक आपके जीवन में कितने वर्ष जोड़ सकती है!

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का महत्व पहले से ही सिद्ध से कहीं अधिक है। हालाँकि, दैनिक दिनचर्या, काम और पढ़ाई के बीच व्यायाम के लिए बहुत कम समय बचता है। तो अब एक नया अध्ययन देखें जो विभिन्न बातों का खुलासा करता है तेज चाल से चलने के फायदे.

प्लॉट वॉकिंग से जीवनकाल बढ़ सकता है

शोधकर्ताओं के इस समूह द्वारा की गई खोजों को देखें:

सरल, लोकतांत्रिक और नि:शुल्क, सैर उत्कृष्ट व्यायाम है

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तंत्र है। सैकड़ों खेलों, गतिविधियों और व्यायामों में से, पैदल चलना अपनी आसानी और लागत-प्रभावशीलता के कारण गौरवपूर्ण स्थान रखता है।

हालाँकि इस गतिविधि की गुणवत्ता पहले ही सिद्ध हो चुकी है, हाल ही में नए अध्ययनों ने समय और जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ चलने को सहसंबद्ध किया है। यानी, उन व्यक्तियों के लिए जो जीवन की बेहतर गुणवत्ता की तलाश में हैं, लेकिन खुद को समय के बिना पाते हैं, एक साधारण सैर पर्याप्त हो सकती है।

अध्ययन

यह अध्ययन जापान में क्योटो मेडिकल यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित किया गया था। इसमें यह सत्यापित करने के बाद कि जनसंख्या ने 10,000 कदम पूरे नहीं किए, जो स्वास्थ्य अनुसंधान में लक्ष्य थे पिछले अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने उन लाभों की तलाश की जो कम दूरी तक चलने से हो सकते हैं प्रस्ताव देना।

इसलिए, अध्ययन को लागू करने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि एक छोटा लक्ष्य पहले से ही अच्छे परिणाम प्रदान कर सकता है। जो व्यक्ति सप्ताह में एक या दो बार औसतन 8,000 कदम चलते हैं उनमें मृत्यु का जोखिम 15% कम हो जाता है। यह मान यात्रा किए गए किलोमीटर के अलावा, अभ्यास किए गए दिनों की संख्या के अनुसार बढ़ता है।

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, तेज गति से चलना चाहिए, यानी कम से कम 100 कदम प्रति मिनट या 4.8 किमी/घंटा की गति से चलना चाहिए।

शोधकर्ताओं की रिपोर्ट के अनुसार, अच्छी खबर यह है कि आपको यह सब एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि दिन भर की सैर को तोड़ने से आपको मिलने वाले परिणामों पर कोई असर नहीं पड़ता है।