संघर्ष में फिटनेस जीवन: क्या शराब पीना और व्यायाम करना संभव है?

सोशल मीडिया की संस्कृति से प्रेरित और प्रभावकारी व्यक्ति जो उनके शारीरिक व्यायाम दिनचर्या और स्वस्थ भोजन को प्रदर्शित करता है, बहुत से लोग हर दिन अपना जीवन बदलते हैं और आदर्श शरीर की तलाश में जाते हैं। चूंकि सामाजिक जीवन रुकता नहीं है और तिथियों पर शराब की उपस्थिति आम है, पता लगाएं कि क्या पीना और शारीरिक गतिविधियां करना संभव है।

शराब पीने और शारीरिक गतिविधि करने के बीच संबंध

जब कोई व्यक्ति कुछ व्यायाम करने की कोशिश करता है, तो वह आमतौर पर वजन कम करना या मांसपेशियों को बढ़ाना चाहता है। परिणामस्वरूप, आप कुछ प्रतिशत वसा खो देंगे और स्वस्थ रहेंगे।

उदाहरण के लिए, शराब पीना और जिम जाना संभव है या नहीं, इस सवाल का जवाब देने के लिए, सब कुछ आपके अपने लक्ष्यों पर निर्भर करेगा। अधिक संतुलित शैली के प्रशंसकों के लिए, मध्यवर्ती स्तर पर वसा का प्रतिशत, लगभग 20% के साथ, प्रशिक्षण बनाए रखने पर पेय का सेवन करने में कोई समस्या नहीं है।

जब एक बनने के लिए अधिक स्पष्ट मांसपेशियों की परिभाषा या शरीर में सुधार की खोज होती है एथलीट, शरीर में वसा के प्रतिशत को बनाए रखने के लिए मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचना आदर्श है 10% तक.

शारीरिक परिदृश्य के अलावा, मादक पेय पदार्थों का सेवन प्रशिक्षण में अच्छे प्रदर्शन में नकारात्मक योगदान दे सकता है, जिसमें शारीरिक शक्ति और दुबली मांसपेशियों का नुकसान होता है।

स्वाभाविक रूप से, शराब की हर मात्रा प्रशिक्षण में नकारात्मक हस्तक्षेप करने की क्षमता नहीं रखती है। इसलिए, 30 ग्राम तक शराब का सेवन आपके फिटनेस रूटीन को प्रभावित नहीं करेगा। औसतन, यह मात्रा 660 मिलीलीटर वाइन के दो मध्यम गिलासों की खपत को दर्शाती है।

यदि आपकी प्राथमिकता बियर का सेवन करने की है, तो यह समझना आवश्यक है कि जरूरी नहीं कि पीला तरल हो ताज़ा मेद, लेकिन शरीर के सूजन संबंधी पहलुओं को बढ़ाने में योगदान देता है, जो वसा के संचय को सुविधाजनक बनाता है शरीर।

यदि इसे आनुवंशिक कारक के साथ मिलाकर विषहरण और सूजन नियंत्रण की न्यूनतम डिग्री के साथ जोड़ा जाए वसा जलाने के लिए प्रतिकूल और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण बीयर की मात्रा बढ़ सकती है शरीर में चर्बी. इसलिए, क्या खाया जाता है, साथ ही उसकी मात्रा पर ध्यान देना यह समझने के लिए आवश्यक है कि शराब आपके वर्कआउट में नकारात्मक हस्तक्षेप करेगी या नहीं।

बहुत अधिक शराब पीने से हम जो खाते हैं उसके संबंध में अनुदार व्यवहार भी बढ़ता है। शराब और का यह संयोजन खान-पान की बुरी आदतें वे उन लोगों के लिए भी हानिकारक हैं जो शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं। संतुलन तलाशना जरूरी है.