क्या आपने शामिल करने की संभावना पर विचार किया है? समुद्री शैवाल आपके भोजन में? यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो वे विविध गुणों से भरपूर हैं पोषक तत्त्व और इसी कारण से वे स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं। तो, लाभ और इसे जोड़ने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें समुद्री शैवाल आपके आहार पैटर्न में.
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समुद्री शैवाल के पोषण संबंधी गुण
सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी समुद्री शैवाल खाने योग्य नहीं होते हैं। आहार का हिस्सा बनने वाले प्रकारों में शामिल हैं: नोरी, कोम्बू, अगर-अगर, डुलसे, केल्प, उलवा, वायर, आयरिश मॉस, हिजिकी और वाकामे। आइए अब इन खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभों की सूची पर चलते हैं।
स्लिमिंग का पक्ष लें
इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसलिए, वे उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं, क्योंकि वे आहार की कुल ऊर्जा खपत में इतना योगदान नहीं देते हैं और, फाइबर के लिए धन्यवाद, तृप्ति की अधिक भावना को बढ़ावा देते हैं।
कैंसर की शुरुआत को रोकें
समुद्री शैवाल एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, समुद्री शैवाल को अपने आहार में शामिल करना और आपूर्ति सुनिश्चित करना एक व्यावहारिक सुझाव है इन यौगिकों का रस के माध्यम से होता है, जिसे सामग्री के साथ संयोजन में बनाया जा सकता है केसर।
अनुभूति में सुधार
शैवाल का एक और उत्कृष्ट लाभ अनुभूति में सुधार है, क्योंकि वे ओमेगा 3 के उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि मछलियाँ ओमेगा 3 का स्रोत हैं क्योंकि शैवाल उनके आहार का आधार हैं।
त्वचा को जवां दिखने दें
यदि आप त्वचा को फिर से जीवंत बनाना चाहते हैं, तो अपने आहार में समुद्री शैवाल को शामिल करने का प्रयास करें! जैसा कि हमने पहले बताया, वे एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी, पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने से लड़ते हैं। इसके अलावा, वे कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं, जो अधिक सुंदर त्वचा में भी योगदान देते हैं।
हृदय की रक्षा करो
वर्तमान में, दुनिया में जिन बीमारियों से सबसे ज्यादा मौतें होती हैं, वे गैर-संक्रामक पुरानी बीमारियाँ हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और दिल के दौरे जैसी समस्याओं का कारण बनती हैं। इसलिए, हृदय प्रणाली की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने आहार में समुद्री शैवाल को शामिल करके प्राप्त कर सकते हैं।
समुद्री शैवाल का सेवन कैसे करें?
आप समुद्री शैवाल के साथ-साथ जूस, क्विचेस और सूप से सलाद तैयार कर सकते हैं। वे पत्तेदार साग की तरह ही काम करते हैं, जिससे आप निश्चित रूप से परिचित हैं। इसलिए, अपने आहार में शैवाल को शामिल करने के कई तरीके हैं, आपको बस उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों के साथ-साथ अन्य सामग्रियों के साथ अनुकूलित करने की आवश्यकता है जिनका आप उपभोग करते हैं।
