उम्र बढ़ने के साथ स्मृति हानि को कैसे रोकें?

जैसे ही हम जाएं बढ़ती उम्र, हम देख सकते हैं कि कुछ चीज़ों को याद रखना कठिन है। लेकिन क्या उम्र से संबंधित इस स्मृति हानि को रोकने का कोई तरीका है? हाल ही में एक अध्ययन आयोजित और प्रकाशित किया गया था वैज्ञानिक पत्रिका एनईजेएम साक्ष्य, इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ़ रहा है।

अध्ययन में 107 लोगों का विश्लेषण किया गया जो 70 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और उन्हें कुछ संज्ञानात्मक कठिनाई है। जिन लोगों का विश्लेषण किया गया, उन्हें प्रशिक्षण दिया गया, जिसमें कुछ ने संज्ञानात्मक खेल खेले और अन्य ने क्रॉसवर्ड पहेलियाँ खेलीं। और अध्ययन इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि गेम की तुलना में क्रॉसवर्ड स्मृति हानि में अधिक मदद करता है।

प्रतिभागियों का 12 सप्ताह तक फॉलो-अप किया गया, और फिर विश्लेषण अगले 78 सप्ताह तक जारी रहा, गतिविधियों द्वारा प्रदान की जाने वाली संज्ञानात्मक उत्तेजना को सुदृढ़ करने के लिए, घर पर आयोजित सत्रों के साथ। इस प्रकार, यह सत्यापित हो गया कि जिन प्रतिभागियों ने वर्ग पहेली बनाई, उनके परिणाम उन प्रतिभागियों की तुलना में बेहतर थे जिन्हें खेलना था।

विश्लेषण किए गए परिणाम एक संज्ञानात्मक परीक्षण थे, जिसे ADAS-Cog कहा जाता है, जो 12 और 78 सप्ताह में लिया गया था। प्रतिभागियों से तथाकथित एफएक्यू नामक दैनिक प्रश्न भी पूछे गए, जो उनके लिए अधिक उपयोगी साबित हुए रोग के अधिक उन्नत चरणों में भाग लेने वाले, भले ही पहले चरण में तरीके समान थे चरणों.

क्रॉस का एक और सकारात्मक बिंदु यह था कि उन्होंने प्रतिभागियों के मस्तिष्क में कम सिकुड़न पैदा की, जिसे एमआरआई द्वारा मापा गया और 78 सप्ताह के बाद फिर से विश्लेषण किया गया।

हालाँकि, यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ प्रकार के खेल दिमाग को अन्य स्थितियों, जैसे फोकस, दृष्टि, स्थानिक कौशल, सजगता और कामकाजी स्मृति के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस प्रकार, ऐसा नहीं है कि वीडियो गेम एक खलनायक था, क्योंकि, जब संयमित और नियंत्रित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह रोजमर्रा की जिंदगी में कई लाभ ला सकता है।

अंत में, सिफ़ारिश यह है कि, यदि आप बुढ़ापे के करीब आने पर अपनी याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्यों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करें।

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