हम सब पाना चाहते हैं लंबा जीवन और यह समय शरीर और मन के लिए गुणवत्तापूर्ण और स्वास्थ्यवर्धक है। लेकिन इसके लिए हमें अपने बारे में जागरूक होने की जरूरत है आहार दैनिक, क्योंकि कई खाद्य पदार्थ हमारी मदद कर सकते हैं, या इस मिशन में बाधा डाल सकते हैं।
इसलिए हमने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन किया है जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं लंबी उम्र, क्योंकि वे स्वस्थ विकल्प हैं और हमारे शरीर को आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इसे जांचें!
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ब्रॉकली
ब्रोकोली कई मायनों में एक संपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह कई लाभ प्रदान करती है। इनमें सूजन में कमी, आंतों के संक्रमण में सुधार और हड्डियों की मजबूती शामिल हैं। इसके अलावा, यह भोजन अपने विटामिन सी भंडार के माध्यम से उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में भी योगदान देगा। इस शक्तिशाली विटामिन में महत्वपूर्ण तत्व होते हैं एंटीऑक्सीडेंट क्रिया, जो त्वचा और शरीर पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को विलंबित करता है।
कोको
एक महत्वपूर्ण वैसोडिलेटर होने, आपके रक्त परिसंचरण में मदद करने और दबाव को नियंत्रित करने के अलावा, कोको उम्र बढ़ने में भी देरी करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस बेहद महत्वपूर्ण फल में ओलिक एसिड नामक एक घटक होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह बताने की जरूरत नहीं है कि यह एसिड मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में भी काम करता है और इसलिए हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है।
हरी चाय
प्रतिदिन एक कप ग्रीन टी पीना लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में से एक है। आख़िरकार, यह चाय मधुमेह को रोकने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोकने में भी मदद कर सकती है। इसके अलावा, चाय का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव झुर्रियों और ढीली त्वचा की उपस्थिति को रोकता है, जो अधिक युवा दिखने की अनुमति देता है।
पालक
पालक में आप कई प्रकार के विटामिन पा सकते हैं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य में योगदान देंगे, जैसे विटामिन ए, सी, बी, ई और एफ। इसलिए, पालक खाने से आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा, खासकर आपको जवान बनाए रखने में, क्योंकि इस सब्जी में टोनिंग गुण होते हैं।
मछली
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की मछली खाते हैं, अधिकांश मछलियाँ ओमेगा 3 से भरपूर होती हैं। यह महत्वपूर्ण घटक मस्तिष्क और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का काम करता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हमारे शरीर को सक्रिय और इच्छुक रखने में मदद करने के लिए आवश्यक गुण भी हैं।
