आधुनिक जीवन ने हाल के वर्षों में काफी प्रगति की है, लेकिन इससे बड़ी संख्या में ऐसे लोग भी सामने आए हैं, जिन्हें अपनी समस्याओं से जुड़ी कोई न कोई समस्या है। मानसिक स्वास्थ्य और भौतिकी.
आज मौजूद विभिन्न सहायता संभावनाओं में से एक प्रभावी साबित हुई है, जो खोई हुई मस्तिष्क संरचनाओं को शारीरिक रूप से बहाल करने का प्रबंधन भी करती है। समझिए आगे क्या है ये अद्भुत समाधान.
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दैनिक अभ्यास आपका जीवन बदल सकता है
ए ध्यानआंतरिक शांति और मानसिक स्पष्टता लाने के एक उपकरण के रूप में इसका अभ्यास सदियों से किया जाता रहा है। हालाँकि, इन प्रसिद्ध लाभों के अलावा, हाल के शोध से और भी अधिक आश्चर्यजनक बात सामने आई है: ध्यान में केवल आठ सप्ताह में मस्तिष्क की संरचना को फिर से बनाने की शक्ति है।
(छवि: प्लेबैक/इंटरनेट)
ध्यान एक अभ्यास है जो विचारों के निरंतर प्रवाह को बाधित करता है और हमें चेतना की व्याकुलता-मुक्त स्थिति तक पहुंचने की अनुमति देता है।
यह कई तरीकों से किया जा सकता है, बस अपनी सांसों को देखने से लेकर अपने आस-पास की आवाज़ों और संवेदनाओं के प्रति सचेत रहने तक। महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्यान केंद्रित रखा जाए और वर्तमान समय में उपस्थित रहें।
से संबद्ध एक टीम द्वारा किया गया अभूतपूर्व अध्ययन हार्वर्ड और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल ने मस्तिष्क के ग्रे मैटर पर ध्यान के प्रभाव की जांच की।
ग्रे मैटर मस्तिष्क का वह हिस्सा है जहां संज्ञानात्मक और भावनात्मक कार्य संसाधित होते हैं और यह आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण जैसी चीजों के लिए जिम्मेदार है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना केवल 27 मिनट के माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास के दौरान आठ सप्ताह में ग्रे मैटर घनत्व में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए, विशेषकर में हिप्पोकैम्पस.
यह क्षेत्र आत्म-जागरूकता और करुणा विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है। आश्चर्यजनक रूप से, प्रसंस्करण से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र अमिगडाला में ग्रे पदार्थ का घनत्व भावनाएँ भय, क्रोध और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएँ कम हो गईं।
माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) कार्यक्रम से पहले और बाद में किए गए एमआरआई स्कैन ने प्रतिभागियों के मस्तिष्क संरचना में स्पष्ट परिवर्तन दिखाया।
ये परिवर्तन गैर-ध्यान करने वालों के नियंत्रण समूह में नहीं देखे गए, जिससे साबित होता है कि परिवर्तन केवल बीते हुए समय का परिणाम नहीं थे।
अध्ययन आशाजनक परिणाम लाता है और मन और मस्तिष्क के लिए एक परिवर्तनकारी अभ्यास के रूप में ध्यान की शक्ति को मजबूत करता है। पहले से ज्ञात भावनात्मक लाभों के अलावा, ध्यान को अब मानव मस्तिष्क पर इसके शारीरिक प्रभाव को प्रदर्शित करने वाले वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा भी समर्थन प्राप्त है।
वरिष्ठ शोधकर्ता सारा लज़ार इस बात पर जोर देती हैं कि ध्यान शांति और शारीरिक विश्राम की भावना प्रदान करने से परे है। वह बताती हैं कि चिकित्सकों द्वारा बताए गए संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक सुधार हैं मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तनों से संबंधित, जो कल्याण और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है लोगों की।
अब पहले से कहीं अधिक, ध्यान को मन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक अभ्यास के रूप में मान्यता दी गई है। अपनी दिनचर्या में केवल कुछ मिनटों के ध्यान को शामिल करने से स्थायी लाभ हो सकते हैं, आत्म-जागरूकता, करुणा और नकारात्मक भावनाओं से निपटने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी के बारे में क्रांतिकारी खोज हम सभी के लिए अपने दैनिक जीवन में ध्यान को अपनाने पर विचार करने का निमंत्रण है।
इसकी परिवर्तन क्षमता निर्विवाद है, जो न केवल शांत मन प्रदान करती है, बल्कि एक शांति भी प्रदान करती हैदिमागस्वस्थ.
तो क्यों न आज से ध्यान करना शुरू करें और अपने स्वास्थ्य और आत्मा के लिए इस शक्तिशाली अभ्यास का लाभ उठाएं?