जानें कि परिणाम बनाए रखने और अपने आदर्श वजन पर बने रहने के लिए क्या करना चाहिए

दरअसल, जब खान-पान का ध्यान नहीं रखा जाता और शारीरिक गतिविधियों का लगातार अभ्यास नहीं किया जाता तो शरीर अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। इस परिदृश्य को देखते हुए, कई बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा। लेकिन, विशेषज्ञों के अनुसार, यह जीवन अभ्यास शुरू करने से भी बदतर है सेहतमंद उसे अपने पास रखना है अब और मोटे मत हो जाओ.

वजन घटाने की प्रक्रिया में ठोस आधार

अपनी जीवनशैली बदलना और बेहतर खाने के लिए तैयार होना कोई आसान काम नहीं है। जब की बात है स्लिमिंगउदाहरण के लिए, प्रसिद्ध "अकॉर्डियन प्रभाव" सुनना बहुत आम है, जो वजन कम करने और बार-बार वजन बढ़ाने का कार्य है।

हालाँकि, हमें यह समझने की जरूरत है कि वजन कम होना हमेशा बीमारी का लक्षण नहीं होता है। कुछ सामान्य कारणों में आहार, व्यायाम, या भोजन तक पहुंच की कमी शामिल है।

कभी-कभी अनजाने में भी वजन कम हो जाता है, जैसे त्वरित चयापचय, हाइपरथायरायडिज्म, विघटित मधुमेह, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, आदि।

लेकिन तथ्य यह है: वजन कैसे कम करें और परिणाम कैसे बनाए रखें?

जैसा कि निजी प्रशिक्षक एंजेलिका अल्मीडा कहती हैं, जब आप वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो इसकी शुरुआत होती है, मध्य होता है और कोई अंत नहीं होता, क्योंकि देखभाल स्थायी होती है।

वह यह भी कहती हैं कि, यदि आप कई बार वजन कम कर चुके हैं, तो आपके शरीर के लिए हमेशा रिजर्व के स्रोतों को कवर करना आम बात है। आपका वजन अधिक है, क्योंकि शुरुआत में कठिनाई होने के अलावा, जब आप कैलोरी की कमी में होते हैं, तो आपका शरीर हमेशा कैलोरी की कमी के कारण रिजर्व की मांग करेगा। कमी।

जब आप एक ठोस आधार बनाने का निर्णय लेते हैं तो एंजेलिका ने एक ठोस आधार बनाने के महत्व के बारे में बात की आपके जीवन में स्वस्थ आदतें, जैसे शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार और नई आदतें व्यवहार.

यदि ये स्तंभ अच्छी तरह से स्थापित नहीं हैं, तो पहले अवसर पर असफल होने की प्रवृत्ति होती है और फिर प्रक्रिया छोड़ कर आराम क्षेत्र में लौट आते हैं। इस प्रकार, यदि विकल्प छोड़ देना है, तो यह पुष्टि करता है कि ये ठोस नींव अच्छी तरह से स्थापित नहीं की गई थीं।