हम भाग्यशाली हैं कि हमारे पास अच्छा है प्रतिरक्षा तंत्र, जो हमें आक्रमणकारियों से बचाता है, लेकिन सूक्ष्मजीव कभी-कभी इस बाधा को पार करने में कामयाब हो जाते हैं। इसके अलावा, कुछ आदतें खाना वे यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि हमारा शरीर वायरस, बैक्टीरिया और यहां तक कि तापमान में अचानक परिवर्तन से कैसे बचाव करता है। सौभाग्य से, हमारी दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव हमें बीमार होने की संभावना कम करने में मदद कर सकते हैं। नीचे उन आदतों की जाँच करें जो हमें कमजोर करती हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता और कार्रवाई करें!
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5 आदतें जो कम प्रतिरक्षा में योगदान करती हैं
अपने नाखून काटो
हमारे नाखूनों में जमा होने वाले वायरस, बैक्टीरिया और कवक आसानी से हमारे शरीर में पहुंच सकते हैं। यदि हम अपने नाखूनों को अपने मुंह में रखते हैं, तो ये रोगाणु हमारे सिस्टम पर आक्रमण कर सकते हैं और साधारण फ्लू से लेकर दस्त और श्वसन संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियों तक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
थोड़ा सो जाओ
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि जो लोग कम सोते हैं या लगातार नींद नहीं लेते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और बैक्टीरिया से लड़ने वाली कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह तक रात में केवल 4 घंटे सोने से आपकी एंटीबॉडीज़ 8 घंटे तक सोने की तुलना में आधी हो जाती हैं।
निराशावादी हो
एक अमेरिकी अध्ययन से पता चला है कि निराशावादी लोगों में... रक्षा कोशिकाएं कम हो गया, जिससे शरीर में रोग पैदा करने वाले एजेंटों से छुटकारा पाने की संभावना कम हो गई, क्योंकि वे अपना ख्याल भी कम रखते थे और अधिक तनावग्रस्त थे।
धुआँ
न केवल धूम्रपान करना, बल्कि धूम्रपान करने वालों के आसपास रहना भी आपकी प्रतिरक्षा को नुकसान पहुंचा सकता है। आपके शरीर की सुरक्षा कम हो सकती है क्योंकि सिगरेट के धुएं में मौजूद पदार्थ संक्रमण से लड़ने की आपकी समग्र क्षमता को कम कर देते हैं। धूम्रपान छोड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य कार्य पर लौटने में मदद मिलेगी।
वस्तुओं को स्पर्श करें
कई रोगाणु और बैक्टीरिया हाथों के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुँचते हैं। इसलिए, यह आदर्श है कि आपकी वस्तुएं, जैसे पेपर क्लिप या पेन, हमेशा आपके पास रहें ताकि आपको उन्हें उधार लेने की आवश्यकता न पड़े। जितना अधिक आप सार्वजनिक स्थानों से वस्तुओं को उठाने से बच सकते हैं, उतना बेहतर है, यदि नहीं, तो अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
