एक लंबा और खुशहाल जीवन कई कारकों के संयोजन का परिणाम है, जैसे उचित पोषण, स्वस्थ रिश्ते और सकारात्मक मानसिकता।
हालाँकि, पूर्ण दीर्घायु प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक तत्व शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास है।
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इस अर्थ में, इस बारे में ज्ञान का पता लगाना दिलचस्प है कि दुनिया के सबसे बुजुर्ग लोग दैनिक आधार पर कैसे घूमते हैं, जिसने हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस की रुचि जगाई। लंबे, स्वस्थ जीवन के रहस्यों को उजागर करने की अपनी खोज में, लेखक एक आकर्षक यात्रा पर निकल पड़े हैं।
ज्ञान की उनकी खोज उन्हें ओकिनावा ले गई जापान, एक ऐसा क्षेत्र जिसे शतायु लोगों की उच्च सांद्रता के कारण "ब्लू ज़ोन" के रूप में जाना जाता है।
जापानी शहर में रहने के दौरान, उन्हें क्षेत्र के 100 से अधिक बुजुर्ग लोगों से बात करने का अवसर मिला।
इन मुठभेड़ों ने इन असाधारण व्यक्तियों की दैनिक दिनचर्या, चलने-फिरने की आदतों और जीवनशैली प्रथाओं में एक अनूठी अंतर्दृष्टि प्रदान की।
जापानियों के लिए, शारीरिक गतिविधि केवल 5 मिनट तक चलनी चाहिए
गार्सिया और मिरालेस द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, अधिकांश उत्तरदाताओं ने खुलासा किया कि वे अभ्यास करते हैं शारीरिक गतिविधि जिसे रेडियम टैसो के नाम से जाना जाता है, जापान में दशकों से अस्तित्व और प्रभावशीलता के साथ एक लोकप्रिय व्यायाम है सिद्ध किया हुआ।
लेखकों ने नर्सिंग होम में बुजुर्ग लोगों को भी इस अभ्यास का अभ्यास करते हुए देखा। कुछ प्रतिभागियों ने व्हीलचेयर पर रहते हुए भी अभ्यास किया।
रेडियो अभ्यास को अपना नाम 1929 में रेडियो द्वारा प्रसारित निर्देशों से मिला। वर्तमान में, विधि का प्रसारण जापान के सबसे पुराने रेडियो स्टेशनों में से एक, एनएचके रेडियो 1 पर प्रतिदिन सुबह 6:30 बजे जारी रहता है, जैसा कि इस विधि को समर्पित एक वेबसाइट पर बताया गया है। व्यायाम.
शोधकर्ताओं के अनुसार, ये अभ्यास कम तीव्रता वाले हैं और मुख्य उद्देश्य एक प्रकार की समूह गतिविधि के रूप में सभी प्रतिभागियों को एक साथ रखना है।
हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस के अनुसार, अपनी सरलता और संक्षिप्तता के बावजूद, व्यायाम का सेट शरीर में गति उत्पन्न करें, जो सक्रिय जीवन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, जब तक आप सभी का अभ्यास करते हैं दिन.
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