5 आदतें जो आपका आत्म-सम्मान बढ़ाएंगी

पूरी तरह से उत्तेजित वास्तविकता में और लगातार तुलनाओं के साथ, कभी-कभी उच्च आत्मसम्मान बनाए रखना मुश्किल होता है। ऐसे लोगों को देखना आम है जो कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं और इस स्थिति को उलटने के लिए उपचार की तलाश करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं जैसे अवसाद और चिंता, घटित हो सकता है। नीचे देखें 5 आदतें अपने आत्मसम्मान में सुधार करें.

उन आदतों को देखें जो आपका आत्म-सम्मान बढ़ाएंगी

नीचे उन 5 आदतों की जाँच करें जो आपके आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने में मदद करेंगी:

1. आत्म-करुणा का विकास करें

दरअसल, आत्म-दया से निपटना आसान नहीं है। संदेह, नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन और प्रतिकूलताओं को स्वीकार करना कठिन कार्य हैं। अस्तित्व इंसान हमेशा आत्म-आलोचना की ओर अधिक जाने की प्रवृत्ति होती है। डॉ. के अनुसार, असफलताओं और गलतियों के सामने खुद के साथ अधिक दयालु व्यवहार करना आत्म-करुणा विकसित करने का एक शानदार तरीका है। क्रिस्टिन नेफ़.

1. ऐसे लोगों के साथ घूमें जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और स्वीकार करते हैं

हमेशा ऐसे लोगों से घिरे रहने का प्रयास करें जो आपको स्वीकार करते हैं और आपको वही बनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आप वास्तव में हैं। शोध से पता चलता है कि समाज से स्वीकृति और स्वीकृति हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाती है। इसलिए, उस सामाजिक चक्र को चुनने में डरें या शर्मिंदा न हों जिसमें आप शामिल हैं।

1. छोटी जीत का जश्न मनाएं

दुर्भाग्य से, मनुष्य के लिए छोटी जीत का जश्न मनाना असामान्य है। अक्सर, हम बस एक और कदम जीतना चाहते हैं, और पिछला कदम हम जी नहीं पाते और उसका जश्न नहीं मना पाते। अभिभूत महसूस करना आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है। शोध से पता चला है कि आपने जो लक्ष्य हासिल किया है, उसके बारे में उत्साहित होने से आपको सकारात्मकता और लचीलेपन की भावना मिलती है।

1. अपने भीतर के आलोचक को सकारात्मक पुष्टि से बदलें

हर समय अपनी आलोचना करना बंद करें और महत्व दें कि आप कौन हैं और क्या करते हैं। एक लेख में कहा गया है कि सकारात्मक पुष्टि हमें खतरनाक स्थितियों को अधिक प्रासंगिक और मूल्यवान बना सकती है। इस तरह, अपने रोजमर्रा के जीवन में समर्थन मंत्र जोड़ने का प्रयास करें, खासकर जब आत्मसम्मान कम हो।

1. सोशल मीडिया से दूरी बना लें

सोशल नेटवर्क पर कई घंटे बिताना कम आत्मसम्मान का पर्याय है। यह नेट के दूसरी तरफ मौजूद लोगों के साथ हमारी अत्यधिक तुलना के कारण है। इसलिए अपने सेल फोन को एक तरफ रख दें और उन चीजों पर अधिक ध्यान दें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं।