हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और कई सालों तक उसी तरह जीना चाहता है, लेकिन आधुनिक जीवन की कुछ सामान्य आदतें ऐसा होने से रोकती हैं।
इस लेख में, हम आपको सात मुख्य प्रथाएँ दिखाते हैं जो आपको स्वस्थ जीवन जीने से रोक रही हैं। देखना।
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7 सबसे खराब स्वास्थ्य आदतें
उन आदतों की सूची देखें जिनसे उन लोगों को बचना चाहिए जो कई वर्षों तक जीना चाहते हैं।
1. धूम्रपान
धुआँयह किसी व्यक्ति की सबसे बुरी आदत है। निकोटीन की लत कई स्वास्थ्य समस्याएं लाती है: कैंसर, हृदय रोग, श्वसन संक्रमण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, बांझपन, गर्भपात और यौन नपुंसकता।
यह सूची लगातार बढ़ती जा रही है, क्योंकि धूम्रपान से होने वाली क्षति व्यापक है, जिससे सालाना लाखों लोग मारे जाते हैं।
2. आसीन जीवन शैली
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को विनियमित करने, विभिन्न बीमारियों को ठीक करने और रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक है।
एक गतिरहित जीवन इससे अधिक वजन हो सकता है, जो मोटापे में बदल सकता है, जिससे रोगी के जीवन को गंभीर खतरा हो सकता है।
3. खान-पान की गलत आदतें
एक खान-पान की बुरी आदतें यह कई जोखिमों का कारण बनता है, जैसे हृदय रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, पोषक तत्वों की कमी, मोटापे का खतरा, उच्च रक्तचाप, आदि।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की सिफारिश की गई है।
4. निर्जलीकरण
हालाँकि इसका महत्व हर कोई जानता है नियमित रूप से पानी पियें, बहुत से लोग अपने शरीर की इस आवश्यकता को नज़रअंदाज कर देते हैं।
इसके परिणामस्वरूप मूत्र पथ की समस्याएं जैसे संक्रमण और गुर्दे की क्षति हो सकती है, जिससे अंग विफलता और मृत्यु हो सकती है।
5. शराब का अत्यधिक सेवन
शराब मज़ेदार हो सकती है, लेकिन किसी व्यक्ति के जीवन में इसकी निरंतर उपस्थिति नहीं होनी चाहिए। अत्यधिक सेवन से हो सकता है शराब, जिसमें व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन को अपूरणीय क्षति हो सकती है।
मुख्य खतरों में सिरोसिस है, एक ऐसी बीमारी जो लीवर को प्रभावित करती है और मृत्यु का कारण बन सकती है।
6. असुरक्षित धूप में रहना
ए सूर्य अनाश्रयता हमारे शरीर के लिए विटामिन डी का उत्पादन आवश्यक है, हालांकि, यह मध्यम होना चाहिए और हमेशा सनस्क्रीन और धूप का चश्मा लगाना चाहिए।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पराबैंगनी किरणें समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर के विकास के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं।
7. नींद की उपेक्षा करें
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात: आपके पास अवश्य होनी चाहिए पूरी रात की नींद अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए. स्वस्थ दिमाग और शरीर को सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञ प्रतिदिन 8 घंटे काम करने की सलाह देते हैं।
नींद की कमी से तनाव, थकान, मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और अन्य बीमारियाँ होती हैं।