चाहे सर्दी हो या गर्मी, सामाजिक मेलजोल में अक्सर इसका उपभोग शामिल होता है मादक पेय, भले ही कई लोग इस प्रकार के उत्पाद को खाने में सहज महसूस नहीं करते हैं।
किसी भी मामले में, आपका कारण जो भी हो, यह एक वैध विकल्प है जिसका सम्मान किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अधिक से अधिक लोग शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने, कैंसर के खतरे को कम करने और विषाक्त पदार्थों के दैनिक जोखिम को कम करने के लिए कम शराब पीना पसंद कर रहे हैं।
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लक्ष्यों का समायोजन
अगर आपने कम पीने का फैसला कर लिया है अल्कोहल, स्पष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। स्मार्ट लक्ष्यों (विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और अस्थायी रूप से परिभाषित) का उपयोग इस पथ पर आपकी सहायता कर सकता है।
उदाहरण के लिए, परिभाषित करें कि आप कितना पीना चाहते हैं, किस अवसर पर, किस संदर्भ में और कितने समय तक आप इसका सेवन कम करना चाहते हैं। इससे आपको स्पष्ट रूप से यह देखने में मदद मिलेगी कि "कम पीने" का आपके लिए क्या मतलब है।
ऐसा हो जाने पर, शराब पीने के प्रलोभन में पड़ने से बचने के लिए रणनीतियों के बारे में सोचने का समय आ गया है। इनमें से एक मुख्य है इन पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए अन्य लोगों के निमंत्रण को अस्वीकार करना सीखना।
इस अर्थ में, दयालु होना महत्वपूर्ण है ताकि खराब माहौल न बने, बल्कि अपने निर्णय पर दृढ़ रहें और इस निश्चितता को अन्य लोगों तक पहुंचाएं।
पेय पदार्थों से इनकार करने के 4 स्मार्ट तरीके
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो अन्य लोगों के साथ सामाजिक संपर्क के क्षणों के दौरान सुरुचिपूर्ण रहते हुए ना कहने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. "धन्यवाद, लेकिन मैंने पहले ही ड्रिंक ले ली है।"
एक बढ़िया विकल्प यह है कि आप अपना पसंदीदा पेय पदार्थ लाएँ, और आप इसे दूसरों के साथ साझा भी कर सकते हैं।
के लिए विकल्पों में वृद्धि के साथ शीतल पेय बाज़ार में उपलब्ध, आप अपने उद्देश्य से समझौता किए बिना पार्टियों और सामाजिक कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं।
2. "धन्यवाद, लेकिन मैं अभी संतुष्ट हूं।"
आभार व्यक्त करें, लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आपको अभी पीने का मन नहीं है। यह असुविधा पैदा किए बिना अस्वीकार करने का एक विनम्र तरीका है। यदि व्यक्ति जिद करता है, तो अपनी स्थिति सुदृढ़ करें और बताएं कि आप अपना मन नहीं बदलेंगे।
3. "अभी, मैं कुछ और आज़माना चाहूँगा।"
एक गैर-अल्कोहल विकल्प के लिए पूछें जो उपलब्ध हो, जैसे जूस, सोडा या यहां तक कि पानी। अधिकांश स्थानों में विभिन्न प्राथमिकताओं के अनुरूप विकल्प होते हैं।
4. "निमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन आज मैंने शराब न पीने का फैसला किया है।"
विनम्र रहें और, यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो इनकार करने का कारण बताएं। हालाँकि अपने कारणों को स्पष्ट करना आवश्यक नहीं है, आप स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, आगामी प्रतिबद्धताओं, ड्राइविंग, या बस इस पल में पूरी तरह से रहने की इच्छा जैसे कारणों का उल्लेख कर सकते हैं।