झड़ते बाल? शरीर में विटामिन की कमी के 4 लक्षण

शरीर एक संपूर्ण है जो सामंजस्य में काम करता है। हालाँकि, जब शरीर में कुछ गलत होता है, तो संकेत इस रूप में प्रकट होते हैं बालों का झड़ना, ख़राब नींद या अन्य गंभीर समस्याएँ। इसका एक कारण इसकी कमी भी हो सकती है विटामिन. नीचे और पढ़ें.

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शरीर में विटामिन की कमी के 4 लक्षण

विटामिन की कमी तब होती है जब शरीर में कुछ पोषक तत्वों की अपर्याप्त खपत होती है। कारण विविध हैं और यह अपर्याप्त और अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम हो सकता है, जैसे भोजन तक पहुंच में कठिनाई।

कारण चाहे जो भी हो, परिणाम एक ही है: आपका शरीर विटामिन की कमी से पीड़ित हो सकता है। हालाँकि, इसके परिणाम बालों के झड़ने से लेकर मसूड़ों से खून आने तक हो सकते हैं।

नीचे, विटामिन की कमी के 4 लक्षण देखें और इन लक्षणों से बचने के लिए क्या खाएं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि वे अन्य बीमारियों से संबंधित हो सकते हैं और डॉक्टर के पास जाने का कोई विकल्प नहीं है।

मसूड़ों से खून बहना

यदि ऐसा होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है, जो घाव भरने और प्रतिरक्षा में योगदान के लिए जिम्मेदार है। संतरे, स्ट्रॉबेरी, पत्तागोभी और नींबू जैसे खाद्य पदार्थ इस कमी को रोकने में मदद करते हैं।

भंगुर नाखून और बाल

विटामिन बी7 या बायोटिन की कमी के कारण बाल और नाखून झड़ने लगते हैं। अंडे, मछली, पालक, केला, फूलगोभी और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी से भरपूर होते हैं और इन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

मुंह के छालें

मुंह के छाले विटामिन बी1, बी2, बी6 और आयरन की कमी के कारण होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बीज और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ आयरन के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन बी प्राप्त करने के लिए मछली, डेयरी उत्पाद, हरी सब्जियां और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

ख़राब रात्रि दृष्टि

विटामिन ए की कमी से रात्रि दृष्टि खराब हो सकती है, जिसे रतौंधी कहा जाता है। रोडोप्सिन, वह वर्णक जो रात में देखने में मदद करता है, उसे उत्पादित करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और डेयरी उत्पाद विटामिन ए के स्रोत हैं।