न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया जो छोटे लेकिन गहन व्यायाम के लाभों को साबित करता है। वे न केवल स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि गंभीर बीमारी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। लेख देखें और जानें कि कैसे रोकें भूलने की बीमारी बीडीएनएफ के उत्पादन के माध्यम से, के निर्माण में एक आवश्यक प्रोटीन दिमाग. बेहतर ढंग से समझने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें।
गहन व्यायाम आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बचा सकता है
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द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित यह अध्ययन न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था। लक्ष्य बीडीएनएफ (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) के उत्पादन को बढ़ाने का सर्वोत्तम संभव तरीका खोजना था। और इसलिए, वे यह पता लगाने में कामयाब रहे कि कम समय में गहन व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है जो मौजूद है उत्पादन।
बीडीएनएफ क्या है?
बीडीएनएफ या मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक मस्तिष्क निर्माण की प्रक्रिया और इसके परिणामस्वरूप, इसके कनेक्शन और मार्गों में आवश्यक प्रोटीन है। तो, अध्ययन से पता चलता है कि इस प्रोटीन की उपलब्धता जितनी अधिक होगी, उत्तेजना उतनी ही अधिक होगी सीखने और विकास प्रक्रिया में सुधार के अलावा, स्मृति उत्पादन और भंडारण संज्ञानात्मक।
इसलिए, शरीर में इस प्रोटीन का अच्छा स्तर बनाए रखने के तरीके खोजने की आवश्यकता है, और इसलिए, फार्मास्युटिकल उद्योग ने पहले ही ऐसी दवाओं का उत्पादन करने की प्रतिबद्धता शुरू कर दी है जो इस प्रक्रिया में मदद करती हैं, लेकिन अभी भी ऐसा नहीं है सफलता।
खोज कैसे हुई?
इस प्रक्रिया में 12 लोगों को शामिल किया गया और बीडीएनएफ के उत्पादन के विभिन्न तरीकों का पालन किया गया, जिसमें 20 घंटे का उपवास, 90 मिनट की कम तीव्रता वाली गतिविधि और 6 मिनट का भारी व्यायाम शामिल था। हल्की साइकिलिंग में कम तीव्रता वाली और उच्च तीव्रता वाली होने के कारण, 40 सेकंड के लिए भारी साइकिलिंग और 20 सेकंड का ब्रेक होता है। इसके अलावा, उन्होंने व्यायाम के साथ उपवास के अभ्यास का भी परीक्षण किया।
उसके बाद, शोधकर्ता यह सत्यापित करने में सक्षम हुए कि हालांकि यह कम समय में था, 6 मिनट के लिए भारी प्रशिक्षण बीडीएनएफ प्रोटीन का उत्पादन करने का सबसे अच्छा विकल्प था।
शोध के प्रमुख लेखक, ट्रैविस गिबन्स ने एक बयान दिया: "हमने गैर-औषधीय दृष्टिकोणों का पता लगाने की आवश्यकता देखी जो मस्तिष्क की क्षमता को संरक्षित कर सकता है जिसका उपयोग मनुष्य उम्र बढ़ने में मदद करने के लिए स्वाभाविक रूप से बीडीएनएफ को बढ़ाने के लिए कर सकता है सेहतमंद"।
इसके अलावा, यह भी साबित हो चुका है कि रोजाना 1 मिनट की छोटी सैर आपके जीवन को बढ़ाने का बेहतरीन तरीका है।