स्मूदी सांद्रित या जमे हुए फलों पर आधारित एक शेक है जिसे फलों के गूदे, दूध या दही के साथ तैयार किया जा सकता है। व्यावहारिक होने के कारण यह बहुत लोकप्रिय हो गया नरिशिंग, इसलिए यह रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक बढ़िया स्नैक विकल्प है। आज हम आपके लिए जो रेड फ्रूट स्मूदी रेसिपी लाए हैं, उसे जानकर आपको अच्छा लगेगा।
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सर्वोत्तम बेरी स्मूदी रेसिपी
यह तैयारी जो हम उपलब्ध कराने जा रहे हैं वह विशेष रूप से ताइक उत्पादों के साथ बनाई गई है, जो देश में स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने में विशेष ब्रांड है। इसके उत्पाद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उनमें से कुछ से मिलें:
- ताइक लाल फल का गूदा: पोषक तत्वों से भरपूर और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत;
- ताइक जैविक केला: पोटेशियम से भरपूर;
- ताइक साबुत जई का आटा: आहारीय फाइबर के साथ;
- ताइक गन्ना गुड़: क्रिस्टल चीनी की तुलना में कम कैलोरी वाला होने के अलावा, यह बेहद पौष्टिक भी है, क्योंकि यह कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर है।
अब स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री की जाँच करें। फिर देखिये इसे कैसे तैयार करना है.
आवश्यक सामग्री
- एक 100 ग्राम जमे हुए ताइक लाल फल का गूदा;
- एक जमे हुए ताइक जैविक केला;
- डेढ़ कप आइस्ड ताइक जीरो लैक्टोज दूध वाली चाय;
- ताइक साबुत जई का आटा (7 ग्राम) का एक मिठाई चम्मच;
- ताइक गन्ना गुड़ का एक बड़ा चमचा (20 ग्राम)।
बनाने की विधि
जमे हुए लाल फल का गूदा, एक जमे हुए जैविक केला, जोड़ें डेढ़ कप शून्य लैक्टोज दूध चाय, एक चम्मच साबुत दलिया और एक बड़ा चम्मच गुड़। एक सजातीय क्रीम बनने तक सभी चीजों को फेंटें। फिर अपने पसंदीदा कंटेनर में परोसें।
अब हम सबसे अच्छे हिस्से पर आ गए हैं: इसका स्वाद लेना ठग अविश्वसनीय। वासअप क्या आपको रेसिपी पसंद आई? यदि हां, तो दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें ताकि वे भी इसका आनंद उठा सकें।
