ये चीज बन सकती है आपकी अनिद्रा का सबसे बड़ा कारण!

ब्राज़ील में, लगभग 73 मिलियन ब्राज़ीलियाई लोग नींद की समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिसे आम तौर पर अनिद्रा के नाम से जाना जाता है। यह जानकारी ब्राज़ीलियन स्लीप एसोसिएशन (ABS) द्वारा जारी की गई। संगठन के मुताबिक, देश के बड़े शहरों की अधिकांश आबादी के लिए रात में 8 घंटे की नींद एक विलासिता मानी जाती है।

व्यस्त जीवन, खराब आहार या काम पर तनाव के कारण, इनमें से कई लोगों को सोने में कठिनाई होती है, और इस प्रकार, अनिद्रा विकसित होती है।

इस औसत नींद की अवधि की सिफारिश डॉक्टरों और इस विषय के विशेषज्ञों द्वारा की जाती है, जो शरीर और दिमाग के लिए उचित आराम के लिए आवश्यक होने का दावा करते हैं। व्यस्त और तनावपूर्ण दिनचर्या अनिद्रा के सबसे बड़े कारणों में से एक होने के बावजूद, ऐसे अन्य कारक भी हैं जिन पर प्रकाश डालने की आवश्यकता है। इन अनिद्रा ट्रिगर्स में से एक आपका तकिया हो सकता है।

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तकिए के बीच का अंतर आपकी अनिद्रा का कारण हो सकता है

विदेशी वेबसाइट बेड किंगडम के लेवोन हॉल के अनुसार, एक रात की नींद "सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है हमारे दैनिक दिनचर्या से और हमें अपने शरीर और दिमाग को आकार में रखने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है सेहतमंद। गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी मात्रा, और हमारी सोते समय की आदतों में छोटी-छोटी गलतियाँ भी बड़ा अंतर ला सकती हैं। जब तकिए की बात आती है, तो कम ही अधिक होता है, क्योंकि बहुत अधिक तकिए आपकी रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर झुका सकते हैं।'

साइट की सामग्री के अनुसार, वयस्कों के लिए अच्छी रात की नींद की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अच्छी गुणवत्ता के एक या दो तकिए पर्याप्त हैं। शरीर की किसी भी संरचना, जैसे रीढ़, कंधे और बांहों पर दबाव डाले बिना, सही ढंग से लेटना महत्वपूर्ण है। इससे अनिद्रा या रात में कम नींद आने के कुछ मामलों से बचना संभव हो सकता है।

स्लीप काउंसिल के विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, नए तकियों का परीक्षण करना रात में अच्छी नींद पाने का तरीका हो सकता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और समझ नहीं पा रहे हैं कि क्यों, तो शायद अब आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

साइट यहां तक ​​कहती है कि “यदि संभव हो, तो आपको बिस्तर पर तकिया (या तकिया) लगाना चाहिए, जहां आप करवट लेकर लेट सकें। किसी से यह जांचने को कहें कि आपकी गर्दन और पीठ का ऊपरी हिस्सा एक सीधी रेखा में हैं। सिर को पूरी तरह सहारा देने के लिए तकिए गर्दन और कंधे पर ठीक से फिट होने चाहिए।

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