आरामदायक रातें: अपने बच्चे को जल्दी सुलाने के लिए नींद की दिनचर्या अपनाएं

पहली बार मां बनने वाली माताओं को अपने बच्चों को सुलाने में हमेशा शुरुआती कठिनाई होती है। सोने के लिए. शिशुओं की नींद हमेशा प्राकृतिक नहीं होती, इसलिए हमें इसमें उनकी मदद करने की ज़रूरत है। नवजात शिशु बहुत रोते हैं, खासकर जब वे तनावग्रस्त होते हैं और सोने में असमर्थ होते हैं, और उनकी मदद के लिए आज हम आपके लिए लाए हैं शिशु की नींद की दिनचर्या और आसानी से।

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नींद की दिनचर्या का अभ्यास करना

एक बच्चा जो ठीक से नहीं सोता है या जो सो भी नहीं पाता है, वह हताश होता है, क्योंकि वह आराम नहीं करता है और इसके साथ ही, माता-पिता भी आराम नहीं कर पाते हैं। इस समस्या को कम करने के लिए, करंट बायोलॉजी के एक नए अध्ययन में एक "नुस्खा" सामने आया है, जो लेखकों के अनुसार, बच्चों को जल्दी सोने की संभावना बढ़ा सकता है।

अध्ययन के निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने शिशुओं के दिल की धड़कन में बदलाव की तुलना करने के लिए ईसीजी मशीनों और वीडियो कैमरों का उपयोग किया। इस बीच, लोगों ने छोटे बच्चों को झपकी लेने में मदद करने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली गतिविधियाँ कीं। फिर उन्होंने पैटर्न देखने और तुलना करने के लिए डेटा रिकॉर्ड किया।

13 मिनट की दिनचर्या

कई विश्लेषणों और अध्ययनों के बाद, एक कार्यात्मक पैटर्न स्थापित किया गया: सतह पर 5 मिनट की पैदल दूरी सपाट और बिना किसी अचानक हलचल के, फिर 8 मिनट के लिए बच्चे को अपनी गोद में लेकर बैठें और फिर उसे अपने ऊपर लिटा लें पालना.

इस तरह 13 मिनट की ऐसी प्रक्रिया से अध्ययन में बच्चे की नींद के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए। इसके अतिरिक्त, जापान में रिकेन सेंटर फॉर ब्रेन साइंस में पीएचडी और शोधकर्ता कुमी कुरोदा, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया, इस दिनचर्या के लिए कुछ और सुझाव देते हैं:

• वॉक के समय इसे साफ और सपाट आंतरिक वातावरण में करें;
• बच्चे के सिर को सहारा दें और उसे अपनी बाहों में आराम से रखें;
• चलने की गति न बदलें;
• यदि बच्चा परिवहन के 5 से 10 मिनट बाद रोता है, तो चलना बंद करें और बच्चे की भलाई की जांच करें, और पहचानें कि क्या इस रोने का कारण भूख या किसी अन्य असुविधा से संबंधित है।

यदि आपकी नींद की दिनचर्या मदद नहीं करती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह ज्यादातर समय काम नहीं करेगी। विचाराधीन शोध 7 महीने तक के बच्चों पर किया गया था, इसलिए कुछ कारकों को ध्यान में रखा जा सकता है।