डॉ के अनुसार. हेनरी एम. वू, अध्यापक के सहयोगी एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनऔर और के निदेशक एमोरी ट्रैवल वेल सेंटर, यह विचार करना संभव है कि यात्रा करने से बीमार होने की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, इस वास्तविकता से अभी भी बचा जा सकता है।
वह यात्रा के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने का सुझाव देते हैं, क्योंकि यात्रा के दौरान या उसके बाद बीमारी से बचने के लिए सामान्य से अधिक कठोर देखभाल करना समझदारी है।
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11 आदतें जो यात्रा को सुरक्षित बनाती हैं
1. अपने हाथों को बार-बार सेनिटाइज करें
स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए हाथ की स्वच्छता एक बुनियादी अभ्यास है।
हाथ लगातार वस्तुओं, सतहों और यहां तक कि अन्य लोगों पर मौजूद कीटाणुओं और जीवाणुओं के संपर्क में रहते हैं।
नियमित रूप से अपने हाथों को साफ करने से, हम इन सूक्ष्मजीवों को खत्म करते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
2. हवाई अड्डे और विमान में मास्क पहनें
महामारी से पहले के समय में मास्क उपयोगी थे। हवाई अड्डे पर विभिन्न स्थानों से लोग आते हैं और रोकथाम कोई बुरा विकल्प नहीं है।
3. हाइड्रेटेड रहना
शरीर के समुचित कार्य और समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है।
यात्रा करने से शरीर को विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे जलवायु में परिवर्तन, ऊंचाई और तीव्र शारीरिक गतिविधि, जिससे जलयोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है।
4. यात्रा करते समय चरम समय से बचें
आम तौर पर, हवाईअड्डों पर पीक आवर्स होते हैं। जितना अधिक आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचेंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।
5. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
यात्रा के लिए नेज़ल स्प्रे पैक करें और विमान पर चढ़ने से पहले विटामिन का स्टॉक कर लें।
6. जब भी संभव हो आराम करें
यात्रा के दौरान आराम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
यात्रा रोमांचक और गतिविधि से भरी हो सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अनुभव का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है।
7. संतुलित आहार रखें
यात्रा के दौरान संतुलित आहार बनाए रखना स्वास्थ्य का ध्यान रखने और पूरी यात्रा के दौरान तंदुरुस्ती सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
यात्रा का मतलब दिनचर्या में बदलाव और विभिन्न प्रकार के भोजन से संपर्क हो सकता है, जिससे अस्वास्थ्यकर विकल्प और पोषण असंतुलन हो सकता है।
8. धूप से सुरक्षा को अद्यतन रखने की आवश्यकता है
यात्रा करते समय, विशेष रूप से धूप वाले स्थानों पर या बाहरी गतिविधियों के दौरान, धूप से बचाव के पर्याप्त उपाय करना आवश्यक है।
इसमें आपकी त्वचा के प्रकार और मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के साथ सनस्क्रीन का नियमित और सही उपयोग शामिल है।
9. दवाएं मत भूलना
यात्रा करते समय, पहले से योजना बनाना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपकी यात्रा की अवधि के लिए आपके पास सभी आवश्यक दवाएं पर्याप्त मात्रा में हों।
दवाओं को सही लेबल और पूरी जानकारी के साथ उनकी मूल पैकेजिंग में लेने की सलाह दी जाती है।
11. कीट निरोधक लें
यदि आप किसी उष्णकटिबंधीय स्थान की यात्रा पर जा रहे हैं और आप खुली हवा के संपर्क में हैं, तो विकर्षक लेना आवश्यक है।
10. प्रतिरक्षी
इम्यूनाइज़र प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो विशिष्ट संक्रामक रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं जो दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में पाए जा सकते हैं।
कुछ "वैक्स" कुछ देशों में प्रवेश के लिए स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा अनिवार्य या आवश्यक हैं।
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