क्या आप सही स्थिति में सो रहे हैं?

विशेषज्ञों का दावा है कि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सिर्फ सोने में बिता देते हैं। इसके अलावा, नींद के दौरान ही हमारा शरीर सभी विनियमन और नवीकरण प्रक्रियाएं करता है ताकि हम एक मूड, मनोदशा और एकाग्रता के साथ जाग सकें।

हालाँकि, जिस तरह से हम सोते हैं वह आराम की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है और इसलिए, एक ऐसे तरीके में निपुण होना आवश्यक है जो मांसपेशियों को शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करता है। तो जानिए सोने की सबसे अच्छी पोजीशन। पढ़ते रहते हैं!

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लेकिन फिर भी सोने की सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

आराम करने का सबसे अच्छा तरीका वह है जो कूल्हों से सिर तक रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देता है। इसलिए, कुछ पोजीशन ऐसी हैं जिन्हें रीढ़ की हड्डी के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर माना जा सकता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, पेट के बल सोने की तुलना में करवट या पीठ के बल सोना (जिसे "पेट ऊपर" भी कहा जाता है) अधिक स्वस्थ माना जाता है।

इस तथ्य को समझाने का कारण यह है कि, जब हम किसी भी पहले तरीके से सोते हैं, तो हमारी रीढ़ की हड्डी संतुलित रहने की अधिक संभावना होती है। और समर्थित, जो रीढ़ की हड्डी के ऊतकों पर दबाव को कम करने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और उपचार प्रक्रिया को पूरा करने में मदद मिलती है। वसूली।

जिस पोजीशन में हम सोते हैं उसे कैसे बदलें?

हालाँकि, यदि आप पेट के बल सोने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो अपनी आदत बदलने के लिए खुद को मजबूर न करें। किसी भी मामले में, अच्छे गद्दे और तकिये के चयन से दर्द के जोखिम को कम करने, रीढ़ की हड्डी के संरेखण में सुधार करने और परिणामस्वरूप, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की संभावना है।

सभी अलग-अलग विश्राम स्थितियों के लाभ हैं, जो व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं पीठ दर्द, गर्भावस्था, स्लीप एपनिया आदि जैसी स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव कर रहे हैं अन्य। ऐसी स्थितियों में, अपने सोने के तरीके को बदलने से अधिक ताज़गी भरी नींद को बढ़ावा मिल सकता है।

हालाँकि, गौरतलब है कि अपने लेटने के तरीके को बदलना कोई आसान काम नहीं है। इसके अलावा, इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है, भले ही यह बहुत स्वाभाविक और संभव है। इसलिए धैर्य रखें और अपनी नियमित सोने की स्थिति को धीरे-धीरे बदलने का प्रयास करें।