कुछ माता-पिता डॉक्टरों से इसके बारे में जानकारी चाहते हैं बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं। हालाँकि, यह जानकारी सभी को उपलब्ध कराने के उद्देश्य से, हमने छोटे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जिम्मेदार मुख्य खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है। फल और सब्जियाँ मौजूद हैं.
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उच्च रोग प्रतिरोधक क्षमता संतुलित आहार का पर्याय है
बचपन बच्चे के विकास के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है, विशेष रूप से मस्तिष्क के विकास, मोटर समन्वय से संबंधित कार्यों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी। इस कारण से, बच्चों को संतुलित और स्वस्थ आहार प्रदान करना आवश्यक है।
छोटे बच्चों की अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता सुनिश्चित करने के लिए पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज लवणों से भरपूर भोजन करना आवश्यक है। आख़िरकार, वे कोशिकाओं और ऊतकों के निर्माण के लिए ज़िम्मेदार हैं जो बच्चे के जीव की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कार्य करेंगे। बच्चों की थाली में शामिल करने के लिए नीचे कुछ खाद्य युक्तियाँ दी गई हैं।
- मेवे, अनाज और बीज
फाइबर, विटामिन और खनिजों के स्रोत, अखरोट, बादाम और अन्य अनाज जैसे जई और कद्दू और सूरजमुखी के बीज प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं। वे स्नैक्स के साथ या फलों की स्मूदी में मौजूद हो सकते हैं।
- फल
फलों का नियमित सेवन, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा, बच्चों की भूख को नियंत्रित करने में भी योगदान देता है। तृप्ति की भावना में सहायता करना, साथ ही विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करना विद्यालय। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज लवण और फाइबर भी मौजूद होते हैं।
- दही और डेयरी
प्राकृतिक दही और सब्जी या गाय का दूध विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करने के अलावा, बच्चों के शरीर के लिए प्रोटीन के स्रोत हैं। पेट और आंत के लिए स्वस्थ बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण, वे प्रतिरक्षा में वृद्धि में योगदान करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को मजबूत करने का कार्य करते हैं।
- प्रोटीन
प्रोटीन वस्तुतः कोशिकाओं की संरचना और निर्माण की पूरी प्रक्रिया में भाग लेते हैं। वे शरीर के लिए महत्वपूर्ण अणु हैं और शरीर के लिए ऊर्जा पैदा करके शरीर की रक्षा में कार्य करते हैं। मांस, चिकन और मछली जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। लेकिन दाल और चने भी प्रोटीन के स्रोत हैं और इन्हें बच्चों के व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है।
- सब्ज़ियाँ
सब्जियाँ पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं और स्वाद को नियंत्रित करने के अलावा प्रतिरक्षा बढ़ाने, बचपन के मोटापे को कम करने में योगदान देती हैं तृप्ति की भावना प्रदान करें, जो अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम कर सकता है, जो सोडियम और हानिकारक वसा से भरे होते हैं शरीर।
