आजकल, ऐसा व्यक्ति मिलना दुर्लभ है जिसके पास कोई न हो। सेलफोन. इसके माध्यम से, हम कई कार्य कर सकते हैं: बैंकिंग लेनदेन, दोस्तों के साथ बातचीत करना, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना, बर्तन खरीदना आदि।
लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप अपने सेल फोन के सामने कितने घंटे बिताते हैं? और अगर छोटे स्क्रीन पर बिताए गए समय पर आपका नियंत्रण है?
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यदि आप अपने फोन से दूर नहीं रह सकते, तो संभावना है कि आप इसके आदी हैं। इसे कैसे पलटें और एक स्वस्थ जीवन कैसे प्राप्त करें, यह समझने के लिए पढ़ते रहें!
नोमोफोबिया: एक लत जिसे सेल फोन कहा जाता है
यूनाइटेड किंगडम में निर्मित, नोमोफोबिया (नो-मोबाइल फोबिया का संक्षिप्त रूप) शब्द का उपयोग सेल फोन के बिना रहने या इसका उपयोग करने से रोके जाने के डर का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
आप चिंतित, तनावग्रस्त हो जाते हैं और संवादहीन महसूस करते हैं। जान लें कि ये संवेदनाएँ, एक साथ या अलग-अलग, जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य हैं।
कंपनी ऐप एनी द्वारा किए गए 2021 सर्वेक्षण के अनुसार - जो केवल एंड्रॉइड डिवाइस पर विचार करता है - ब्राज़ीलियाई लोग अपने सेल फोन पर प्रतिदिन औसतन 5.4 घंटे बिताते हैं।
इन कारणों से, स्मार्टफ़ोन के साथ स्वस्थ संबंध स्थापित करना आवश्यक है। नीचे दिए गए सुझाव आपको इस लत पर काबू पाने या कम करने में मदद करेंगे:
अपने सेल फोन को पास में रखकर सोने से बचें
डिवाइस स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन के स्राव को रोकती है। इसके अलावा, सूचनाओं का शोर हमें जगा सकता है और हमारे आराम में बाधा डाल सकता है।
इन दोनों कारकों का संयोजन सीधे गुणवत्ता को प्रभावित करता है नींद और बाद में हमारे स्वास्थ्य में।
भोजन के दौरान अपना सेल फोन एक तरफ रख दें
अपने सेल फोन का उपयोग करते समय भोजन करने से खाने की मात्रा की धारणा प्रभावित होती है। चूँकि हम स्क्रीन पर मौजूद सामग्री से विचलित हो जाते हैं, हम ठीक से चबाए बिना अधिक खा लेते हैं, जिससे अत्यधिक कैलोरी की खपत होती है और पाचन खराब हो जाता है।
अपने सेल फोन को बाथरूम में न ले जाएं
क्योंकि यह कीटाणुओं और जीवाणुओं की प्रबल उपस्थिति वाला स्थान है, इन सूक्ष्मजीवों के साथ आपके सेल फोन का संपर्क दस्त या संक्रमण का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, अपना व्यवसाय करते समय अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से आपका ध्यान भटक सकता है और आपको लंबे समय तक शौचालय में रहना पड़ सकता है, जिससे बवासीर की उपस्थिति बढ़ सकती है। और जो केवल 5 मिनट का होना चाहिए था, वह 20 मिनट का हो गया!
सीमाओं का निर्धारण
सेल फोन का उपयोग करने के लिए विशिष्ट अवधि निर्धारित करें, जांचें सामाजिक मीडिया और संदेशों का उत्तर दें. स्मार्टफोन एप्लिकेशन की मदद पर भरोसा करें जो उपयोग के समय को सीमित करते हैं और शेड्यूल निर्धारित करते हैं।
एक और मूल्यवान टिप ऐप नोटिफिकेशन को बंद करना है, जिससे आपको अपने डिवाइस की जांच कम करनी पड़ेगी। जो आंखें नहीं देखतीं, दिल महसूस नहीं करता!
