'अपने पैर क्रॉस करना बंद करो!'

बैठते समय पैरों को क्रॉस करना एक आम बात है, हालांकि, इस व्यवहार से स्वास्थ्य और मुद्रा से संबंधित संभावित खतरों के बारे में जागरूक होना आवश्यक है। शोध बताते हैं कि यह स्थिति कूल्हों में असंतुलन, रक्त परिसंचरण की गति में परिवर्तन, रक्तचाप में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है।

मांसपेशियों की लंबाई और श्रोणि की हड्डी की संरचना में परिवर्तन लंबे समय तक होने की संभावना अधिक होती है और अधिक बार पैरों को पार किया जाता है।

इसके अलावा, इस स्थिति से रीढ़ और कंधों का गलत संरेखण हो सकता है, साथ ही सिर की स्थिति में असंतुलन हो सकता है और मांसपेशियों में असामंजस्य के कारण गर्दन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। ग्लूटल मांसपेशियों के लंबे समय तक खिंचाव के कारण होने वाले गलत संरेखण से श्रोणि प्रभावित हो सकती है, जो कमजोर हो जाती है।

पैरों को क्रॉस करने की प्रथा से स्कोलियोसिस, ग्रेटर ट्रोकेनटेरिक दर्द सिंड्रोम और पेरोनियल तंत्रिका के संपीड़न या क्षति की संभावना बढ़ सकती है।

अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि आपके पैरों को पार करने से शुक्राणु उत्पादन में बाधा आ सकती है, क्योंकि वृषण तापमान को मानक शरीर के तापमान से कम होना चाहिए। क्रॉस-लेग्ड स्थिति अंडकोष का तापमान बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता में कमी आ सकती है।

फ़ायदे

हालाँकि, कुछ स्थितियों में, अपने पैरों को क्रॉस करना फायदेमंद हो सकता है। 2016 के शोध से पता चलता है कि, जिन व्यक्तियों का एक पैर दूसरे से अधिक लंबा होता है, उनके लिए पैरों को क्रॉस करने से श्रोणि के दोनों किनारों की ऊंचाई को समायोजित करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, ऐसा आसन कोर की मांसपेशियों को आराम देता है और अत्यधिक परिश्रम को रोकता है, साथ ही सैक्रोइलियक जोड़ों की स्थिरता में सुधार करता है।

कमल की स्थिति, योग और ध्यान में एक सामान्य आसन जहां पैरों को फर्श पर क्रॉस किया जाता है, कुर्सी पर बैठते समय पैरों को क्रॉस करने जैसी समस्याएं पैदा नहीं कर सकता है। योग कई लाभ प्रदान करता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें पहले से ही घुटनों की समस्या है।

स्रोत: शटरस्टॉक

संक्षेप में, जब भी संभव हो अपने पैरों को पार करने से बचने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इस आसन से संबंधित कई जोखिम अंतर्निहित मुद्दों, जैसे गतिहीन जीवन शैली और मोटापे के कारण बढ़ जाते हैं। मुख्य दिशा लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहना और नियमित रूप से सक्रिय रहना है।