शांतिपूर्ण रातों की नींद के लिए यह आदर्श हल्का रंग है

जब एक प्राप्त करने की बात आती है नींदगुणवत्ता, रंग की पसंद नेतृत्व में प्रकाश आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

यदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने शयनकक्ष लैंप के रंग के चिकित्सीय प्रभाव पर विचार करें और पता करें कि विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं।

हालाँकि यह एक महत्वहीन विवरण की तरह लग सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि रंग का गलत चुनाव नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप रात भर सोने (और सोते रहने) के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इस चर की शक्ति को जानना महत्वपूर्ण है।

पता लगाएं कि एलईडी स्लीप लाइट के लिए लाल रंग सबसे अच्छा क्यों है

जब गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए आदर्श एलईडी लाइट रंग चुनने की बात आती है, तो प्रकाश और कल्याण के विशेषज्ञ एकमत हैं: लाल रंग पर विचार करना चाहिए।

लेकिन रात की अच्छी नींद के लिए यह रंग इतना प्रभावशाली क्यों है?

अल्ट्रा एलईडी के बिक्री प्रमुख मैथ्यू शॉ के अनुसार, लाल बत्ती मदद करने में सक्षम है शरीर अधिक प्राकृतिक नींद चक्र में प्रवेश करता है क्योंकि यह सूर्य के समान तरंग दैर्ध्य उत्सर्जित करता है पश्चिम।

यह मेलाटोनिन के स्राव को उत्तेजित करता है हार्मोन यह नींद लाने के लिए जिम्मेदार है, जिससे आप उनींदा महसूस करते हैं और सोने के लिए तैयार हो जाते हैं।

लाल रोशनी गहरी, ताज़गी भरी रात की नींद प्रदान कर सकती है, जिसके लाभ जागने से कहीं अधिक हैं। नींद की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि यह टोन अगले दिन की गतिविधियों के दौरान एथलीटों की शारीरिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

रात की तरोताजा करने वाली नींद के अलावा, अपने शारीरिक प्रदर्शन में "ऊपर" लाने के लिए सही विकल्प और अनुभव चुनें!

पता लगाएं कि गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए बेडरूम में किस एलईडी रंग से बचना चाहिए

जबकि विशेषज्ञ शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके शयनकक्ष को लाल रोशनी से भरने की सलाह देते हैं, आपको हर कीमत पर किस रंग से बचना चाहिए?

डॉक्टर के अनुसार. पामेला मिलर, "ऑल अबाउट विज़न" की चिकित्सा समीक्षक, रात में नीली रोशनी सीमित होनी चाहिए मेलाटोनिन उत्पादन को दबाता है और अच्छी रात की नींद के लिए आवश्यक प्राकृतिक सर्कैडियन लय में हस्तक्षेप करता है नींद।

अपने शयनकक्ष में नीली रोशनी से बचना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर इसके संबंध को देखते हुए सेल फोन और टेलीविज़न जैसे डिजिटल उपकरण, जिनका उपयोग अक्सर पहले किया जाता है सोने के लिए। इस तरह का जोखिम आपकी नींद के कार्यक्रम को बाधित कर सकता है और अगले दिन आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

डॉ। पामेला स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करने के महत्व पर जोर देती हैं, खासकर सोने से पहले, क्योंकि ज्यादातर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण सोना मुश्किल हो जाता है। इसके अतिरिक्त, इस तरह के संपर्क से रेटिना को नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखी, चिड़चिड़ी आंखें और धुंधली दृष्टि हो सकती है।

इसी तरह, आधी रात में सफेद रोशनी के संपर्क में आने से आपकी गहरी नींद लेने की क्षमता ख़राब हो सकती है। ऐसा अक्सर तब होता है जब आप बाथरूम की लाइट चालू करते हैं, जो आमतौर पर चमकदार सफेद रोशनी उत्सर्जित करती है।

इसलिए, रात में सुचारु रूप से बदलाव और शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए, रोशनी से बचें नीली और तीव्र सफेद रोशनी, नरम और अधिक आरामदायक रोशनी का चयन करना, जैसे लाल।