हम सभी उस वातावरण से प्रभावित होते हैं जिसमें हम बड़े हुए हैं और, काफी हद तक, अपने माता-पिता की आदतों से। हालाँकि इनमें से कई आदतें सकारात्मक हैं, तो कुछ बुरी आदतें विरासत में मिलना भी संभव है।
इस लेख में, हम विरासत में मिली इन कुछ नकारात्मक आदतों पर चर्चा करेंगे और हम उन पर कैसे काबू पा सकते हैं। अब इसे जांचें!
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अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें
अक्सर, हमारे माता-पिता की खान-पान की आदतें हम पर लागू होती हैं। यदि उनका आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा और संतृप्त वसा से भरपूर है, तो संभावना है कि हम उन्हीं आदतों के साथ बड़े हुए हैं।
इन पैटर्न को पहचानना और स्वस्थ भोजन की ओर सचेत बदलाव करना महत्वपूर्ण है।
पोषण के बारे में जानकारी प्राप्त करना और अपने आहार में ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी
यदि हमारे माता-पिता शारीरिक व्यायाम में कुशल नहीं थे, तो संभव है कि हम बड़े होकर शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता न दें।
हालाँकि, यह चेतावनी देना हमेशा उचित है कि नियमित व्यायाम की कमी से मोटापा और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हालाँकि, इस आदत को तोड़ना और अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाना संभव है। छोटे बदलावों से शुरुआत करना, जैसे रोजाना चलना या कोई ऐसी शारीरिक गतिविधि करना जिसमें हमें आनंद आता हो, एक स्वस्थ दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है।
नकारात्मकता और निराशावाद
हमारे माता-पिता जीवन के तनावों और चुनौतियों से कैसे निपट सकते हैं प्रभावित करने के लिए हमारा दृष्टिकोण. यदि वे नकारात्मक और निराशावादी होते हैं, तो संभावना है कि हमने भी वह मानसिकता विकसित कर ली है।
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम अपनी सोच बदल सकते हैं और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपना सकते हैं। कृतज्ञता, आत्म-देखभाल और दोस्तों या पेशेवरों से समर्थन मांगने से इस नकारात्मक आदत पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।
टालमटोल
अगर हमारे माता-पिता को चीजों को अंतिम समय पर छोड़ने की आदत है, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि हममें भी यह प्रवृत्ति विकसित हो गई है।
हालाँकि, काम, पढ़ाई और रिश्तों जैसे हमारे जीवन के कई क्षेत्रों में टालमटोल हानिकारक हो सकती है। इसलिए इसे ख़त्म किया जाना चाहिए.
इस आदत पर काबू पाने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना, एक कार्यक्रम बनाना और अनुशासन विकसित करना महत्वपूर्ण है। कार्यों को प्राथमिकता देना और ध्यान भटकाने से बचना सीखना भी विलंब के चक्र को तोड़ने की कुंजी है।
अपर्याप्त संचार
हमारे माता-पिता हमारे साथ कैसे संवाद करते हैं, यह खुद को अभिव्यक्त करने और दूसरों से जुड़ने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
यदि उन्हें भावनाओं को व्यक्त करने या आक्रामक तरीके से संवाद करने में कठिनाई होती है, तो संभावना है कि आपने इन संचार पैटर्न को आत्मसात कर लिया है।
इसके बावजूद, नए संचार कौशल सीखना संभव है, जैसे सक्रिय रूप से सुनना, भावनाओं को मुखरता से व्यक्त करना और संघर्षों को स्वस्थ तरीके से हल करना। इस प्रक्रिया में थेरेपी या परामर्श भी सहायक हो सकता है।
