नींद मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए एक आवश्यक जैविक आवश्यकता है। हालाँकि, जागने के आदर्श समय के बारे में बहस चल रही है, कुछ विशेषज्ञ इस विचार को बढ़ावा दे रहे हैं जल्दी जागो स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है.
द फाइव इन द मॉर्निंग क्लब इस तरह की सोच का एक बेहतरीन उदाहरण है, लेकिन इसके बारे में विचार करने के लिए कुछ बातें हैं।
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बहुत जल्दी जागने का अभ्यास
क्लबे दास सिन्को दा मन्हा एक आंदोलन है जिसका उद्देश्य उत्पादकता को अधिकतम करने और सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए जल्दी उठने की प्रथा को प्रोत्साहित करना है। यह विचार कनाडाई लेखक रॉबिन शर्मा से आया है, जो अपने काम "द 5एएम क्लब" में एक ऐसी दिनचर्या का प्रस्ताव करते हैं जो सुबह पांच बजे शुरू होती है और रात 9 बजे से पहले समाप्त होती है।
गुप्त सूत्र"
दिनचर्या को अमल में लाने के लिए, रॉबिन 20/20/20 फॉर्मूला लागू करने का प्रस्ताव करता है, जिसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- दिन के पहले घंटे को तीन सत्रों में विभाजित करें;
- प्रत्येक के लिए अलग-अलग उद्देश्य वितरित करें;
- पहले सत्र में उच्च तीव्रता के साथ शारीरिक गतिविधि करें;
- दूसरे सत्र में अगले दिन पर चिंतन करें;
- तीसरे सत्र में सीखने के लिए समर्पित अलग-अलग क्षण।
इससे फ़ायदा हो सकता है, लेकिन...
हालाँकि जल्दी उठना और अभ्यास करना गतिविधियाँ क्लब दास सिंको दा मन्हा द्वारा प्रस्तावित फायदेमंद लग सकता है, यह बताना महत्वपूर्ण है कि प्रदर्शन नींद पर बहुत निर्भर करता है।
प्रत्येक व्यक्ति के पास एक मस्तिष्क होता है जो अपने तरीके से काम करता है, जिसका अर्थ है कि कुछ निश्चित समय पर अधिक उत्पादक हो सकते हैं जबकि अन्य नहीं।
इस अर्थ में, ऐसे लोग हैं जो सुबह अधिक इच्छुक होते हैं, दूसरे दोपहर में, दूसरे शाम को, यह कोई सामान्य नियम नहीं है। इसलिए, यह विचार कि जल्दी उठना हर किसी के लिए बेहतर है, 100% सच नहीं है। यह समझना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और उत्पादकता और स्वास्थ्य के लिए कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है।