जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो झुर्रियों और सफेद बालों से भी आगे तक जाती हैं। हे संज्ञानात्मक गिरावट यह एक चिंताजनक पहलू है जो हमारी समझ, स्मृति और तर्क को प्रभावित कर सकता है।
हाल के शोध से पता चलता है कि ये कौशल 45 साल की उम्र के आसपास वापस आना शुरू हो सकते हैं, जब हम मध्य आयु में पहुंचते हैं।
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हालाँकि, यदि यह गिरावट बहुत जल्दी या अपेक्षा से पहले होती है, तो चेतावनी संकेतों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।
ये संकेतक सामान्य उम्र बढ़ने से संबंधित चुनौतियों और अधिक गंभीर मुद्दों के बीच अंतर करने में मदद कर सकते हैं जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
आइए इन चेतावनी संकेतों पर एक नजर डालें:
संज्ञानात्मक गिरावट के संकेत
देखें कि आपको अपने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए क्या देखना चाहिए:
1. आप अपना संतुलन खो रहे हैं
शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में बिगड़ा हुआ संतुलन मस्तिष्क में परिवर्तन से संबंधित हो सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट की घटना का संकेत दे सकता है।
संतुलन बनाए रखने के लिए जरूरी है शरीर सीधा और स्थिर. यह लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत का संयोजन है, जो शारीरिक स्थिरता सुनिश्चित करता है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि संतुलन मध्य आयु से, लगभग 50 वर्ष की आयु से कम होने लगता है।
2. आपको चलने-फिरने और समन्वय खोने में परेशानी हो रही है
चलने-फिरने में कठिनाई होना और समन्वय खोना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ चल रहा है। दिमाग. किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने और सटीक क्रियाएं करने की क्षमता के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, जिन्हें "ठीक गतिविधियों" के रूप में जाना जाता है।
ये रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक तत्व हैं और संज्ञानात्मक गिरावट की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं।
3. आप शब्द भूल रहे हैं और/या स्मृति हानि का अनुभव कर रहे हैं
कभी-कभार याददाश्त कमजोर होना सामान्य बात है। हालाँकि, जब ये घटनाएं अधिक बार होने लगती हैं और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती हैं, तो यह संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत हो सकता है।
की समस्याएं याद वे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, नींद की कमी, पोषण संबंधी कमी, कुछ दवाओं का उपयोग, या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं।