आप आसानी से लोगों को चौकों में व्यायाम करते हुए पा सकते हैं, जो केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। बहुत से लोग यह नहीं जानते कि यह व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण पद्धति है जो शरीर को अनगिनत लाभ और परिणाम देती है। हालाँकि, सभी की तरह प्रशिक्षण, अभी भी कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। तो, यहां कैलीस्थेनिक्स के प्रशिक्षण के कुछ लाभ और सावधानियां दी गई हैं!
प्रशिक्षण जो केवल शरीर के वजन का उपयोग करता है
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ब्राज़ील में कई चौराहे हैं जिनमें कुछ वस्तुएं हैं जिनका उपयोग कैलीस्थेनिक्स प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। ये वर्कआउट, पहली नज़र में, पुन: प्रस्तुत करना भी आसान लगता है।
हालाँकि, यह सच नहीं है, क्योंकि अभ्यास में परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण और निरंतरता की आवश्यकता होती है।
एक बात जो अधिकांश कैलीस्थेनिक्स प्रशंसकों का ध्यान आकर्षित करती है, वह यह है कि इसके लिए जिम जाना आवश्यक नहीं है, क्योंकि पुश-अप्स, स्क्वैट्स और जंप्स के साथ आप अपना प्रशिक्षण कर सकते हैं।
कैलिस्थेनिक्स उस पद्धति से अधिक कुछ नहीं है जो केवल व्यक्ति के अपने शरीर के वजन का उपयोग करती है। इससे कई लाभ प्राप्त करना संभव है, लेकिन अभ्यास को सुरक्षित रूप से संपन्न करने के लिए इसमें कुछ सावधानी बरतनी बेहद जरूरी है।
कैलिस्थेनिक्स के क्या लाभ हैं?
“कैलिस्थेनिक्स शारीरिक व्यायामों का एक सेट है जो शरीर के अपने प्राकृतिक वजन का उपयोग करता है और जिमनास्टिक, नृत्य और योग जैसे विभिन्न तौर-तरीकों की तकनीकों को जोड़ता है। इसमें संतुलन, शरीर की जागरूकता, लचीलापन और ताकत शामिल है। शरीर की जागरूकता और स्क्वैट्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स और अन्य जैसे कार्यात्मक अभ्यासों के आधार पर, कैलिस्थेनिक्स प्रशिक्षण प्रगति के अनुसार आगे बढ़ता है। शारीरिक गतिविधि, जिसमें समय लगता है और आंदोलन की पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है” ग्लीडसन डोरिया, चोट और रोग पुनर्वास में प्रोफेसर और शारीरिक शिक्षक विशेषज्ञ कहते हैं। मस्कुलोस्केलेटल.
इसलिए, कैलिस्थेनिक्स का अभ्यास करने से स्वास्थ्य और कल्याण के मामले में हमारे शरीर को अनगिनत लाभ मिलते हैं, लेकिन केवल इतना ही नहीं। इसके साथ, अधिक ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन, मोटर समन्वय, संतुलन और शरीर में वसा जलने को प्राप्त करना संभव है।
इसके अलावा, कैलीस्थेनिक्स लोगों के लिए एक अधिक सुलभ प्रशिक्षण पद्धति है, जो आखिरकार पारंपरिक जिमों से अलग है पिलेट्स, यह बाहरी चौकों में भी किया जा सकता है।
जोखिम और आवश्यक सावधानियां
हालाँकि कैलीस्थेनिक्स केवल व्यक्ति के स्वयं के शरीर के वजन का उपयोग करता है, फिर भी यह एक शारीरिक गतिविधि है और इसलिए, देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि अभ्यास सुरक्षित हो और वास्तव में परिणाम लाए।
जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए कैलीस्थेनिक्स और भी खतरनाक हो सकता है, आखिरकार, गलत तरीके से की गई हरकत से ओवरलोड के कारण चोट लग सकती है।
इसलिए, अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना और थोड़ा-थोड़ा करके चलना बेहद जरूरी है, इसके अलावा, प्रशिक्षण से पहले स्ट्रेचिंग की आवश्यकता का भी उल्लेख करना उचित है।