इस लेख में, हम 6 प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रस्तुत करते हैं जो मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक के अलग-अलग आहार कारण हैं, या तो क्योंकि वे अस्वस्थ हैं या क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से पुरुष हार्मोन में कमी लाते हैं। इसे नीचे देखें:
1. फास्ट फूड
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आधुनिक समय में इस प्रकार का भोजन स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। यह आमतौर पर स्थायित्व और उत्पादकता बढ़ाने के लिए अधिक प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और परिरक्षकों का उपयोग करके सबसे व्यावहारिक तरीके से तैयार किया जाता है।
इसके अलावा, स्वाद बढ़ाने के लिए बड़ी मात्रा में नमक और चीनी मिलाई जाती है, जो उन्हें तालू के लिए अधिक आकर्षक और व्यसनी बना देती है। यह संयोजन बहुत ही अस्वास्थ्यकर प्रकार का भोजन बनाता है, जो सामान्य समस्याएं विकसित करने के अलावा, उच्च वसा सामग्री के कारण आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।
2. प्रसंस्कृत माँस
फास्ट फूड में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला प्रसंस्कृत मांस, प्रोटीन के स्पष्ट रूप से स्वस्थ स्रोत के रूप में दैनिक आधार पर भी खाया जाता है। हालाँकि, बेकन, सॉसेज और अन्य सॉसेज जैसे मांस स्वस्थ नहीं हैं।
संतृप्त वसा की उच्च सामग्री के अलावा, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नुकसान पहुंचाते हैं, वे 15% तक कम कर सकते हैं प्रसंस्कृत मांस का अधिक मात्रा में सेवन करने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा लगभग 37% तक कम हो जाती है शुक्राणु।
3. चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
कुछ ब्रेड और मिठाइयों में उच्च परिष्कृत चीनी सामग्री वजन बढ़ाने में भारी योगदान देती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बाधित करती है। ऐसा तब हो सकता है जब इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए और सब्जियों, फलियों और घर में बने स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता न दी जाए।
इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि शीतल पेय और ऊर्जा पेय जैसे मीठे पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत में भी चीनी की निगरानी की जानी चाहिए।
4. अल्कोहल
अधिक मात्रा में शराब पीने से मस्तिष्क के सिनैप्स और अंडकोष के साथ संबंध पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। नींद में खलल डालने और लीवर पर अधिक भार डालने के अलावा, ये प्रक्रियाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी नाटकीय रूप से कम कर देती हैं।
5. अलसी का बीज
कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके हार्मोन को भी प्रभावित कर सकते हैं। अलसी के मामले में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इसका सेवन करने पर कुछ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में भारी कमी आती है।
6. पुदीना
अंत में, बड़ी मात्रा में सेवन करने पर पुदीने में "एंटी-एंड्रोजेनिक प्रभाव" पाया गया है। इसलिए, यदि आप अपने पुरुष हार्मोन स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो इस पौधे का अधिक सेवन करने से बचना सबसे अच्छा है।
