बचपन की चिंता एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई माता-पिता अपने बच्चों को बड़ा करते समय करते हैं। किसी बच्चे की चिंता और घबराहट की भावनाओं से निपटने में मदद करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है या क्या करना है।
यह लेख शांत करने वाले वाक्यांशों के लिए कई युक्तियों और सुझावों की पड़ताल करता है जिनका उपयोग चिंतित बच्चे को शांत करने में मदद के लिए किया जा सकता है।
और देखें
दलिया की "शक्तियाँ": जई के लाभों की जाँच करें...
कैरू: जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ और बहुमुखी प्रतिभा के बारे में…
"मैं यहॉं आपके लिए हूँ।"
किसी चिंतित बच्चे को यह बताना कि आप उसके लिए मौजूद हैं, महत्वपूर्ण है। जब कोई बच्चा जानता है कि वह किसी पर भरोसा कर सकता है, तो इससे उसे अधिक सुरक्षित और शांत महसूस करने में मदद मिलती है।
"डर या चिंता महसूस करना सामान्य है।"
बच्चों को यह जानना आवश्यक है कि चिंता एक स्वाभाविक भावना है और हर कोई किसी न किसी बिंदु पर इसका अनुभव करता है। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे अकेले नहीं हैं और वे जो अनुभव कर रहे हैं उसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
"गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।"
गहरी साँस लेने से चिंता को शांत करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपकी हृदय गति को कम करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करती है। जब बच्चा चिंतित महसूस कर रहा हो तो उसे गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।
"आइए कुछ सकारात्मक सोचें।"
अपने बच्चे को सकारात्मक विचारों और यादों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इससे मन को विचलित करने और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जो खुशी और आराम लाती हैं।
"मैं आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
बच्चे से यह पूछना कि उन्हें क्या चाहिए, चिंता से निपटने की प्रक्रिया में उन्हें शामिल करने का एक शानदार तरीका है। इससे उसे सुनने और समझने में मदद मिल सकती है, और यह आपको उसकी मदद करने के बारे में बहुमूल्य जानकारी भी दे सकता है।
"आइए मिलकर इसका सामना करें।"
इस विचार को पुष्ट करना कि चिंता से निपटने में बच्चा अकेला नहीं है, बेहद मददगार हो सकता है। यह आपको अपने डर और चिंताओं का सामना करने के लिए आवश्यक शक्ति और आत्मविश्वास दे सकता है।
"आप बहादुर और मजबूत हैं।"
बच्चे को याद दिलाएं कि वह बहादुर है और अपने डर का सामना करने में सक्षम है। इससे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और खुद पर विश्वास करने में मदद मिल सकती है।
"आप पहले भी कठिन परिस्थितियों से गुज़र चुके हैं।"
बच्चे के लचीलेपन पर जोर देना उन्हें यह एहसास दिलाने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि वे चिंता पर काबू पाने में सक्षम हैं। उसे पुराने समय की याद दिलाएँ जब उसने चुनौतियों पर विजय प्राप्त की थी और अपने डर का सामना किया था।
"चलो इसके बारे में बात करें।"
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें अपनी चिंता से निपटने और समाधान ढूंढने में मदद मिल सकती है। खुला और ईमानदार संचार आपके बच्चे को समझने और समर्थित महसूस कराने में मदद करने की कुंजी है।
"यह निकल जाएगा।"
बच्चे को याद दिलाएं कि चिंता अस्थायी है और चिंता और भय की भावनाएं अंततः कम हो जाएंगी। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपको याद दिला सकता है कि चिंताजनक समय हमेशा के लिए नहीं रहता है।
"आइए कुछ अलग करने का प्रयास करें।"
यदि कोई बच्चा किसी विशिष्ट गतिविधि या स्थिति के बारे में चिंतित है, तो एक अलग दृष्टिकोण अपनाने से चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें पर्यावरण को बदलना, गतिविधि के तरीके को समायोजित करना, या स्थिति से निपटने के लिए एक नई रणनीति का प्रयास करना शामिल हो सकता है।
"आइए तर्कसंगत सोच का अभ्यास करें।"
बच्चे को तर्कहीन या विनाशकारी विचारों की पहचान करने और उन्हें अधिक यथार्थवादी और तर्कसंगत विचारों से बदलने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे बच्चा स्थिति को अधिक संतुलित दृष्टिकोण से देख सकेगा।
"आप धीरे-धीरे अपने डर का सामना कर सकते हैं।"
बच्चे को याद दिलाएं कि उसे अपने सभी डर और चिंताओं का सामना एक साथ नहीं करना है। उसे उस चीज़ का सामना करने के लिए छोटे कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसे चिंतित करती है, धीरे-धीरे उसके आत्मविश्वास और सामना करने की क्षमता का निर्माण करती है।
"आइए साथ मिलकर कुछ आरामदेह काम करें।"
कभी-कभी एक चिंतित बच्चे को किसी भरोसेमंद वयस्क के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से फायदा हो सकता है, जिसमें वे दोनों आनंद लेते हैं। इससे बच्चे को अपने डर और चिंताओं से ध्यान हटाने और अधिक जुड़ाव और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
इन आश्वस्त युक्तियों और वाक्यांशों का उपयोग करके, आप एक चिंतित बच्चे को शांत करने में मदद कर सकते हैं और उनके डर और चिंताओं का सामना करने के लिए आवश्यक भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। याद रखें कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है और विभिन्न सुझावों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य रखें, समझें और बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों के प्रति अपना दृष्टिकोण अपनाएं। इस तरह, आप उसे मुकाबला करने के कौशल और लचीलापन विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो उसके जीवन भर रहेगा।