वजन कम करना चाहते हैं? तो जानिए सर्वोत्तम फाइबर युक्त स्नैक विकल्प

स्वस्थ तरीके से वजन कम करना कई लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती हो सकती है। आख़िरकार, रोज़मर्रा की व्यस्त ज़िंदगी में इसका सहारा लेना आम बात है नाश्ता औद्योगीकरण इतना व्यावहारिक और स्वादिष्ट है। हालाँकि, उनमें बहुत अधिक चीनी या सोडियम हो सकता है। इसलिए, हमने इसके लिए कुछ विकल्प चुने हैं उच्च फाइबर स्नैक्स उन लोगों के लिए जो वज़न कम करना चाहते हैं, अच्छा खाना खाएं!

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उच्च फाइबर स्नैक्स

वजन कम करने के लिए आपको खाने का स्वाद और आनंद छोड़ना नहीं पड़ेगा, इसके विपरीत! दरअसल, आहार में छोटे-छोटे बदलाव वजन घटाने के मामले में बड़े परिणाम दे सकते हैं। नीचे कुछ स्वादिष्ट स्नैक्स दिए गए हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।

भुनी हुई मूंगफली

क्या आप एक स्वादिष्ट नाश्ता चाहते हैं, बनाने में आसान और उच्च फाइबर सामग्री वाला जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा? इसलिए भुनी हुई मूंगफली चुनें, जिसे आप खुद घर पर बना सकते हैं और जो दिल के स्वास्थ्य में मदद करती है, एनीमिया से लड़ती है और भी बहुत कुछ। हालाँकि, तैयारी में अतिरिक्त नमक पर ध्यान दें और औद्योगिक विकल्प से बचें, जिसमें बहुत अधिक सोडियम भी होता है।

फल

फलों के सेवन के माध्यम से अपनी दिनचर्या में स्वाद की विविधता जोड़ें! वे फाइबर, विटामिन और पोषक तत्वों के बेहतरीन स्रोत हैं जो आपको स्वस्थ रहने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करेंगे। सबसे अधिक फाइबर सामग्री वाले फलों में पपीता, नाशपाती, संतरा और अनानास भी शामिल हैं।

चने का नाश्ता

क्या आप जानते हैं कि छोले को एक स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक स्नैक में बदलना संभव है जो आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराने में मदद करेगा? ऐसे कई व्यंजन हैं जो इंटरनेट पर आसानी से मिल जाते हैं, जिनमें इस पौष्टिक और फाइबर से भरपूर अनाज को भरपूर स्वाद देने के लिए विभिन्न सीज़निंग को मिलाना संभव है।

मूलतः, आपको चनों को भिगोना होगा और फिर उन्हें अल डेंटे बनाने के लिए पर्याप्त रूप से पकाना होगा। फिर इसे अपने स्वाद के अनुसार सीज़न करें, जैसे कि मीठा या मसालेदार लाल शिमला मिर्च, अजवायन, नमक, काली मिर्च और बहुत कुछ। अंत में, इसे ओवन में 10 से 15 मिनट के लिए तेल लगाकर रखें और यह नाश्ते की तरह कुरकुरा होगा, लेकिन अधिक स्वास्थ्यवर्धक होगा!