असहज पैर में ऐंठन इन्हें पैर की मांसपेशियों के संकुचन के रूप में जाना जा सकता है और ये अक्सर जांघ, पिंडलियों और पैरों के पिछले हिस्से में होते हैं।
क्योंकि यह लगभग हर किसी में आम बात है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसके उभरने के क्या कारण हैं और आपको इसके लक्षणों के बारे में कब जागरूक होना चाहिए। आवर्ती संकेत. बेहतर समझें!
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आपके पैर में ऐंठन होने के संभावित कारण
तीव्र मांसपेशियों में दर्द, संकुचन और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण ऐंठन के मुख्य लक्षण हैं, जो निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकते हैं:
1. निर्जलीकरण
ए निर्जलीकरणयह शरीर में पानी की कमी है, जिसके कारण मुंह सूख सकता है और पानी पीने की अनियंत्रित इच्छा हो सकती है।
चूंकि जीव मुख्य रूप से पानी से बना है, शरीर को निर्जलित रखने से ऐंठन की शुरुआत होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशियों में बड़ी मात्रा में पानी जमा हो जाता है और इसकी कमी होने पर वे सही ढंग से काम करना बंद कर देती हैं।
2. विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कमी
शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन की कमी वाले आहार भी सीधे तौर पर ऐंठन से संबंधित हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन और खनिज लवण शरीर और मांसपेशियों के समुचित कार्य में योगदान करते हैं, साथ ही मांसपेशी फाइबर की रिकवरी और पुनर्जनन पर जोर देते हैं।
3. मूत्रवर्धक का उपयोग
मूत्रवर्धक दवाओं या पेय का उपयोग करने से पानी की मात्रा में असंतुलन हो सकता है शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं मांसपेशियों।
ये मूत्रवर्धक मौजूद हो सकते हैं दवाएं उच्च रक्तचाप, हृदय प्रणाली की अपर्याप्तता और वजन घटाने के लिए।
4. लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना
मानव शरीर को चलने, लंबी दूरी की यात्रा करने और सक्रिय रहने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
इसलिए, जब कोई व्यक्ति एक ही स्थिति में बैठे या खड़े होकर लंबा समय बिताता है, तो ऐंठन दिखाई दे सकती है, क्योंकि मांसपेशियों के एक निश्चित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है।
5. अत्यंत गहन शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास
मानव शरीर लैक्टिक एसिड नामक एक पदार्थ का उत्पादन करता है, जो ग्लूकोज अणुओं के टूटने से आता है।
लेकिन वही लैक्टिक एसिड, जब शरीर के अंदर अत्यधिक जमा हो जाता है, तो मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द का कारण बनता है, साथ ही मांसपेशियों की थकान की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है।
के लिए भी यही बात लागू होती है औक्सीजन की कमी मांसपेशियों के भीतर, जो मांसपेशियों में थकान का कारण भी बनता है और मांसपेशियों के समुचित कार्य में हस्तक्षेप करता है।
यदि आपको बार-बार ऐंठन होती है, तो रक्त परीक्षण कराने और आपके शरीर में विटामिन और खनिज लवण के स्तर की जांच करने के लिए चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
दिन के दौरान, इन असुविधाजनक संकेतों की उपस्थिति से बचने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि करें, स्ट्रेचिंग करें और खूब पानी पियें।
हालाँकि, यदि आप बहुत बार ऐंठन का अनुभव करते हैं और इस तरह से कि आप उनसे असमर्थ हो जाते हैं, तो आदर्श एक विशेषज्ञ की तलाश करना है, जो इस मामले में एक आर्थोपेडिस्ट है।
