क्रिएटिन लेने वालों के लिए ये हैं तीन फायदे

नए साल की शुरुआत बेहतर और अधिक उत्पादक जीवन के वादों से भरी है। कई लोग स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं और अधिक बार शारीरिक व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं। स्वास्थ्य, भोजन और पूरकता के अन्य महान सहयोगी विटामिन शुरुआती लोगों के लिए बड़े प्रश्न हैं।

ए खाना उचित पोषण और सही अनुपूरक शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने वाले लोगों द्वारा ज्ञात कई पूरकों में से एक क्रिएटिन है, जो संयोगवश, हाल ही में Google पर सबसे अधिक खोजे गए शब्दों में 48वें स्थान पर था। इस रैंकिंग में ब्राज़ील वह देश था जिसने क्रिएटिन के बारे में जानने के लिए सबसे अधिक शोध किया।

आपकी खोज को आसान बनाने के लिए, यहां एक लेख है जो व्यायाम करने वालों के लिए क्रिएटिन के लाभों को बताता है। चेक आउट!

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क्रिएटिन मानव शरीर द्वारा उत्पादित होने में सक्षम है, और इसकी उच्चतम सांद्रता मांसपेशियों में होती है, जो एटीपी का एक अनमोल स्रोत है। क्रिएटिन एक अमीनो एसिड है जो प्रोटीन और डेरिवेटिव में मौजूद होता है।

जब दौड़ने की गतिविधियों, वजन प्रशिक्षण और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में लगाया जाता है, तो क्रिएटिन शरीर के सक्रिय रहने के दौरान ताकत की एक बड़ी खुराक के रूप में काम करता है। क्रिएटिन आसानी से अधिक मात्रा में फॉस्फोस्रीटाइन का उत्पादन करता है, जो मांसपेशियों की ताकत के उत्पादन में सहायता करता है।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श यह है कि वह यह पता लगाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले कि क्या पूरक आपके शरीर और आपके आहार के लिए उपयुक्त है।

क्रिएटिन के फायदे

अतिवृद्धि

मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है, और शरीर तुरंत अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है - हाइपरट्रॉफी। उदाहरण के लिए, शरीर सौष्ठव में व्यक्ति अधिक वजन उठाने में सक्षम होता है और प्रशिक्षण बेहतर ढंग से चल सकता है।

थकान में काफी कमी आती है

फॉस्फोस्रीटाइन के अधिक उत्पादन के साथ, मांसपेशियां प्रशिक्षण के लिए अधिक उत्तेजित होंगी, और इससे थकान कम हो जाएगी। हालाँकि, यह देखना आवश्यक है कि थकान किस कारण से हुई है, क्योंकि यह पूरी तरह से अपर्याप्त आहार और अनियमित नींद से प्रभावित हो सकता है।

शरीर में वसा जलाने में योगदान देता है

ऐसे कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं जो यह साबित करते हों कि वसा जलने का प्रत्यक्ष कारण होता है क्रिएटिन, लेकिन थकान कम करने और अधिक तरल कसरत को प्रोत्साहित करने से, वर्कआउट में और अधिक वृद्धि होगी तीव्रता। तीव्रता के साथ, शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया तेजी से होती है।

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