यहां बताया गया है कि कैसे कुछ "खामोश घाव" आपकी खुशियों को नुकसान पहुंचा रहे हैं

छोटे मनोवैज्ञानिक आघात हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों, जैसे सामाजिक, पारिवारिक और सांस्कृतिक कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं।

बाहरी अपेक्षाएँ, जैसे कि व्यवहार के कुछ पैटर्न में फिट होने का दबाव, समय के साथ भावनात्मक संकट के कारण छोटे-छोटे आघात भी पैदा कर सकता है।

"पेक्वेनोस ट्रॉमास" पुस्तक में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डॉ. मेग एरोल नन्हें बच्चों को संबोधित करती हैं सदमे, जो खरोंच और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव हैं जिनका हम अपने दैनिक जीवन में सामना करते हैं और कर सकते हैं ख़ुशी को नुकसान पहुँचाओ.

आघात से कैसे निपटें?

हालाँकि ये छोटे-मोटे आघात गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बन सकते हैं जिनके लिए डॉक्टर या मनोचिकित्सक को हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होगी, लेकिन वे हमारी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए यह जानना जरूरी है कि इनसे कैसे निपटा जाए। डॉ। एरोल इन आघातों का सामना करने के तरीके के रूप में सीएए दृष्टिकोण का प्रस्ताव करता है, जिसका अर्थ है जागरूकता, स्वीकृति और कार्रवाई। इस तकनीक को तीन चरणों में बांटा गया है.

जागरूकता यह समझने में पहला कदम है कि हम एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करते हैं। हमें अपने प्रति जागरूक होना होगा भावनाऔर इसके मूल को पहचानें.

इसके बाद स्वीकृति का चरण आता है, जिसमें हमें इन आघातों का हमारे जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को स्वीकार करना और समझना चाहिए। आगे बढ़ने से पहले इस पर विचार करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है कि क्या हुआ और इसका हम पर क्या प्रभाव पड़ा।

हालाँकि, केवल जागरूकता और स्वीकृति ही पर्याप्त नहीं है। कार्रवाई अंतिम चरण है और आवश्यक भी।

हमें छोटे-मोटे आघातों से निपटने के लिए ठोस उपाय करने चाहिए, पेशेवर सहायता लेनी चाहिए, अभ्यास करना चाहिए खुद की देखभाल, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना, और तनाव से निपटने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ अपनाना।

"पेक्वेनोस ट्रॉमास" पढ़ना हमें उन दैनिक आघातों को पहचानने और उनसे निपटने के महत्व की याद दिलाता है जिनका हम सामना करते हैं।

दृष्टिकोण को लागू करके, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और रोजमर्रा की मांगों के बीच अपनी भलाई को बढ़ावा दे सकते हैं।