काम पर नींद आ रही है? पता लगाएं कि यह अभ्यास आपकी कार्यक्षमता को कैसे बढ़ाता है!

काम के दौरान नींद आना सामान्य बात है और निश्चित रूप से, कई लोग अपनी पेशेवर यात्रा के दौरान इससे गुजरे होंगे। हालाँकि यह आम बात है, लेकिन इसमें ब्रेक लेने का सवाल ही नहीं उठता काम पर सो जाओ, इसलिए हम थकान के विरुद्ध यथासंभव कठिन संघर्ष करते हैं।

हालाँकि, यह वास्तव में हमारे लिए हानिकारक हो सकता है। समझें कि कार्यस्थल पर एक झपकी कैसे फायदेमंद हो सकती है।

उत्पादकता सहयोगी के रूप में झपकी लेना

पता लगाएं कि झपकी की आदत को हमारी कार्य दिनचर्या में क्यों शामिल किया जाना चाहिए:

द स्टडी

संयुक्त राज्य अमेरिका में मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि काम के दौरान झपकी लेने से उत्पादकता में सुधार हो सकता है।

पेशेवर दिनचर्या में हमेशा अस्वीकार्य के रूप में देखी जाने वाली कोई चीज़ वास्तव में उस कंपनी के लिए फायदेमंद हो सकती है जो अपने कर्मचारियों को झपकी लेने के लिए ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करती है।

अध्ययन प्रक्रिया

अधिक सटीक परिणामों के लिए, इस अध्ययन को 18 से 50 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों के बीच कुछ चरणों में विभाजित किया गया था।

परीक्षण से तीन दिन पहले, भाग लेने वाले सभी लोगों ने नियोजित नींद कार्यक्रम का पालन किया; 3 दिनों के बाद उन्हें नींद, मनोदशा और आवेग के बारे में सवालों के जवाब देते हुए प्रयोगशाला कार्यों को पूरा करने के लिए कहा गया।

अंतिम चरण झपकी लेने या प्रकृति वीडियो देखने के बीच चयन करना था और उस ब्रेक के बाद सभी कार्यों को फिर से करना था।

परिणाम

जिन लोगों ने स्नूज़ को चुना, उन्होंने कार्यों को दोबारा करने में कम निराशा महसूस की, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें पूरा करने में और भी अधिक दृढ़ता आई।

अध्ययन के लेखकों में से एक, जेनिफर गोल्डस्मिड का कहना है कि जिन लोगों को लंबे समय तक जागते रहने की ज़रूरत है, उनके लिए एक झपकी बहुत अच्छी तरह से मदद कर सकती है।

यह आदत कर्मचारी को उत्पादन करते समय ध्यान केंद्रित रखने में मदद कर सकती है, जिससे पेशेवर की स्थायित्व और दृढ़ता मजबूत हो सकती है।

अन्य प्रतिभागी जिन्होंने झपकी लेने का विकल्प नहीं चुना, उन्हें हार मानने का खतरा अधिक था, जिससे उनकी दक्षता और उत्पादकता ख़राब हो गई।