यह सरल आदत आपके पेट के स्वास्थ्य को बदल देगी

शोध से पता चला है कि ए को बनाए रखना आंतसेहतमंद यह समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि मौखिक स्वास्थ्य भी आंत के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुंह और आंत आपस में जुड़े हुए हैं, और मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा करने से दंत समस्याओं से परे भी परिणाम हो सकते हैं।

मौखिक माइक्रोबायोम और आंत स्वास्थ्य के बीच संबंध

मौखिक गुहा बैक्टीरिया के एक विविध समुदाय का घर है जिसे मौखिक माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। ये बैक्टीरिया न केवल मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, बल्कि आंत के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं।

मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों का कारण बन सकते हैं और कोलन कैंसर जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ा सकते हैं। यानी, मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की अत्यधिक वृद्धि हो सकती है, जिससे उप-उत्पादों का उत्पादन होता है जो आंतों के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाते हैं।

ये बैक्टीरिया और उनके उपोत्पाद रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है और कुछ बीमारियों के विकास में योगदान हो सकता है। पेरियोडोंटल रोग, विशेष रूप से, आंत के जीवाणु संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

दूसरी ओर, एक असंतुलित आंत माइक्रोबायोम दंत पट्टिका, गुहाओं और पेरियोडोंटल रोग के निर्माण में योगदान कर सकता है। आंत में असंतुलन से उत्पन्न होने वाली सूजन मुंह तक जा सकती है और परिणामस्वरूप मौखिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) और सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां भी सीधे आपके मुंह के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

एक ही समय में आंत और मुंह के स्वास्थ्य में सुधार

पेट के स्वास्थ्य और मौखिक स्वास्थ्य दोनों को एक साथ समर्थन देने के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

अपने दाँतों को ब्रश करें प्रत्येक भोजन के बाद और प्लाक को हटाने और मसूड़ों की बीमारी को रोकने के लिए रोजाना फ्लॉस करें। इसके अलावा, टूथब्रश और इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने पर भी विचार करें।

जीभ साफ करो

बैक्टीरिया और मलबे को हटाने के लिए रोजाना जीभ खुरचनी का उपयोग करें, क्योंकि मुंह में अधिकांश हानिकारक बैक्टीरिया जीभ पर रहते हैं।

दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ

दांतों की नियमित जांच और समय-समय पर सफाई से टैटार हटाने और संभावित समस्याओं का पता लगाने में मदद मिलती है, जिससे आप स्वस्थ मुंह पा सकते हैं साँसताज़ा।

जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें

यदि नियुक्तियों के बीच मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो तुरंत अपनी दंत चिकित्सा देखभाल टीम से परामर्श लें। एक दाँतों का डॉक्टरआपकी सभी शिकायतों में मदद कर सकता है और वास्तव में स्वस्थ मुंह सुनिश्चित कर सकता है।

संतुलित आहार लो

विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करें विविध आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करें और आपके दांतों के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें मसूड़े.