पेट के दर्द को कम करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम देखें

महिलाएं श्रम बाजार में अधिक से अधिक स्थान घेरती हैं और इस दिनचर्या में ऐंठन के कारण होने वाले गंभीर दर्द से पीड़ित होना बहुत मुश्किल है। ऐसे उपचार हैं जो लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं, हालांकि, कुछ मामलों में, वे अभी भी अप्रभावी हैं। हालाँकि, ऐसे व्यायाम भी हैं जो खतरनाक मासिक धर्म के दर्द को कम करने में सक्षम हैं। इस लेख को पढ़ते रहें और उनके बारे में और जानें!

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व्यायाम के फायदे

मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन मासिक धर्म के दौरान एक महिला की दिनचर्या को प्रभावित करती है। यह आमतौर पर तीव्र दर्द होता है जो दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, असुविधा का कारण बनता है और कई महिलाओं को काम से छुट्टी लेनी पड़ती है।

इसलिए, उपचार के लिए कुछ सरल उपाय पेट पर गर्म पानी की थैली रखना, अदरक की चाय पीना और आहार से कैफीन को हटाना है। ये विकल्प पहले से ही अधिक आराम सुनिश्चित कर सकते हैं और दर्द के स्तर को संतुलित कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली की आदतें, जैसे निरंतर व्यायाम, भी महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन उन ऐंठनों के बारे में क्या जो गर्म पानी के संपीड़न का भी विरोध करते हैं?

पेट के दर्द के लिए विशिष्ट व्यायाम

टिक टॉक पर वायरल हुए थेरेपिस्ट के मुताबिक, डॉ. एलिसिया जेफरी-थॉमस, कुछ व्यायाम सबसे गंभीर ऐंठन को भी कम कर सकते हैं। आपको बस एक योगा मैट और पाँच निःशुल्क मिनट चाहिए।

अपने स्ट्रेच को नियमित रखना और कुछ बुनियादी योग मुद्राएं, जैसे कि चाइल्ड पोज़ और पिजन पोज़, मदद कर सकते हैं। इस प्रकार, चिकित्सक इनमें से प्रत्येक मुद्रा को लगभग एक मिनट तक बनाए रखने की सलाह देते हैं। इसलिए, इस व्यायाम दिनचर्या में सांस पर नियंत्रण भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप मासिक ऐंठन से पीड़ित हैं, तो इस टिप को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना कैसा रहेगा? हालाँकि, यदि दर्द गंभीर है, तो प्रत्येक विशिष्ट स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। बहुत तीव्र और बार-बार होने वाले शूल के लिए विशेष मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने विश्वसनीय डॉक्टर से परामर्श लें और व्यायाम के क्रियान्वयन के साथ उपचार को तेज करें।