अधिक मांसपेशियाँ प्राप्त करने के लिए केवल जिम जाने से थोड़ा अधिक समय लगता है। अकादमी. हाइपरट्रॉफी प्रक्रिया के लिए कई कारकों की आवश्यकता होती है, जैसे कि अच्छी रात की नींद, मांसपेशियों को आराम, जलयोजन और सबसे ऊपर, भोजन। ये छह खाद्य पदार्थ प्राकृतिक एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में कार्य करते हैं और आपको बड़ी और मजबूत मांसपेशियां पाने में मदद करेंगे।
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नीचे दिए गए उत्पादों में कुछ ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो आपके प्रशिक्षण परिणामों को तेज़ करने में मदद करते हैं। वे एनाबॉलिक स्टेरॉयड की तरह ही कार्य करते हैं, लेकिन हानिकारक दुष्प्रभावों के बिना।
इसलिए, यदि आप अपना उन्नयन करना चाहते हैं तो उन्हें अपने आहार में शामिल करना एक उत्कृष्ट रणनीति हो सकती है आकार. बस यह मत भूलिए कि पोषण विशेषज्ञ से अनुवर्ती कार्रवाई आवश्यक है!
देखें कि वे कौन से छह खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में कार्य करते हैं!
1 जई
यह अत्यधिक अनुशंसित भोजन है! फाइबर से भरपूर होने के अलावा, जो आपके पाचन के कामकाज में सहायता करता है, यह अच्छी मात्रा में प्रोटीन वाला उत्पाद है और उन लोगों के लिए सुरक्षित है जो ग्लूटेन असहिष्णु हैं।
2 तेल
हे तेल यह ब्राज़ीलियाई टेबलों पर सबसे आम वनस्पति तेलों में से एक है। काफी स्वादिष्ट और कड़ाही में सब्जियों और मांस को भूनने के लिए एक अच्छा विकल्प, यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के टूटने को भी ठीक करने में सक्षम है।
3 शकरकंद
मैरोम्बास का प्रिय विटामिन बी से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है जो तृप्ति का कारण बनता है, भोजन के बीच "स्नैक्स" से परहेज करता है। इसलिए, जो लोग गहन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं और अधिक मांसपेशियां चाहते हैं, वे हमेशा इसकी मांग करते हैं।
4 लाल मांस
ए लाल मांस यह हमारे शरीर को उच्च जैविक मूल्य के कुछ प्रोटीन प्रदान करता है। इसके अलावा, यह क्रिएटिन से भरपूर होता है, एक ऐसा पदार्थ जो मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में बहुत मदद करता है।
5 फल आपकी मांसपेशियाँ बढ़ाएँगे
फल हमेशा आपके आहार के उत्कृष्ट सहयोगी होते हैं। वे खनिज लवण, विटामिन और वसा से भरपूर होते हैं जो शरीर के कामकाज के लिए फायदेमंद होते हैं। संक्षेप में: अधिक मांसपेशियां बनाने के लिए अपना फल खाएं।
6 अंडा
ब्राज़ीलियाई व्यंजनों में अंडा शायद प्रोटीन का सबसे सुलभ स्रोत है। आसानी से तैयार होने वाला भोजन होने के अलावा, इसमें आपके पोषण के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं आकार या आपके पास अधिक वॉल्यूम हो।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।