यह एक वैध तथ्य है कि लोग शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं को शारीरिक गतिविधि के अभ्यास से जोड़ते हैं, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि यह अनुशासन है जिसके मार्गदर्शक सिद्धांत के रूप में शरीर गति में है। हम आज बड़े शहरों में रहते हैं, एक ऐसा समय जब बच्चे और किशोर शहरी हिंसा के कारण घर के अंदर घंटों फंसे रहते हैं, और यही कारण है कि शारीरिक शिक्षा को नया सामाजिक महत्व प्राप्त होता है: समय की गतिहीन जीवन शैली से लड़ने के लिए शारीरिक गतिविधि के अभ्यास को प्रोत्साहित करना आधुनिक।
नतीजतन, शारीरिक शिक्षा की सबसे प्रासंगिक भूमिकाओं में से एक है, इसलिए, छात्र को स्कूल के बाहर सहित नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना। इस प्रकार, यह अनुशासन अपने मुख्य उद्देश्यों में से एक को प्राप्त करता है, जब हाई स्कूल के अंत में, छात्र अकेले शारीरिक गतिविधि का अभ्यास जारी रखने के लिए तैयार हो जाता है। इसे हम "स्वायत्तता" कहते हैं।
यह कारक इतना प्रासंगिक है कि हमारे अनुशासन के संबंध में शिक्षा मंत्रालय का मुख्य दस्तावेज इस प्रकार स्वायत्तता को एक उद्देश्य के रूप में वर्णित करता है:
"एक सक्रिय मुद्रा ग्रहण करने के लिए, शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास में, और नागरिक के जीवन में उनके महत्व से अवगत होना।"
तर्क की पंक्ति को जारी रखते हुए, स्वायत्त अभ्यास के लिए तैयार होने का अर्थ है अभ्यास को होशपूर्वक करना। इसके लिए कुछ तत्व हैं जो इस अभ्यास को ठीक से करने के लिए महत्वपूर्ण हैं:
पहला कदम यह समझना है कि शारीरिक गतिविधि क्या है: यह कोई भी शारीरिक अभ्यास है, जो नियमित रूप से किया जाता है, कल्याण की भावना प्रदान करता है और सुधार और/या रखरखाव की अनुमति देता है स्वास्थ्य।
दूसरा यह समझना है कि शारीरिक गतिविधियों को दो समूहों में वर्गीकृत किया जाता है: एरोबिक गतिविधियाँ और अवायवीय गतिविधियाँ। अवायवीय गतिविधियों की विशेषता कम अवधि और उच्च तीव्रता की होती है, जैसे कि भार प्रशिक्षण, स्प्रिंट और 50 मीटर और 100 मीटर तैराकी की घटनाएं। दूसरी ओर, एरोबिक्स वे होते हैं जिनमें तीव्रता उतनी मजबूत नहीं होती है और इसकी अवधि लंबी होती है। चलना, लंबी दूरी की दौड़ और पानी की मैराथन इस प्रकार की गतिविधि के उदाहरण हैं। दोनों प्रकार की गतिविधियाँ व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि एरोबिक गतिविधियों में सुधार होता है हृदय और श्वसन क्षमता, जबकि अवायवीय गतिविधियाँ बढ़ी हुई शक्ति और द्रव्यमान को बढ़ावा देती हैं मांसपेशी।
एक अन्य कारक यह है कि छात्र को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि शारीरिक गतिविधि करने से पहले, उसे वार्मअप करना चाहिए और अंत के बाद, गतिविधि को वापस शांत करना चाहिए। वार्म-अप का कार्य आपके शरीर को "चेतावनी" देना है कि यह सामान्य से आगे बढ़ जाएगा, और यह होना चाहिए मध्यम गतिविधियों के माध्यम से किया जाता है, जिसमें खींचना और चलना और/या कम चलना चाहिए। तीव्रता। ये गतिविधियाँ छात्र को "गर्म" बनाती हैं, क्योंकि वे उनके दिल की धड़कन के मामूली त्वरण को बढ़ावा देती हैं। बदले में, शांत होने पर, विपरीत कार्य होता है: शारीरिक व्यायाम के दौरान हृदय गति को धीमा करने के लिए। हल्का चलना, आराम करना और/या स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ करनी चाहिए।
अब जब आप जानते हैं कि व्यायाम के साथ कैसे व्यवहार करना है, तो गतिहीन जीवन शैली के लिए और कोई बहाना नहीं है: ले लो शारीरिक शिक्षा, अपने दोस्तों के साथ गेंद खेलने के लिए सप्ताहांत पर पार्क में जाएं और अपनी प्रेमिका को अपने साथ सैर पर ले जाएं जिला। आपका बहुत स्वस्थ और आनंदमय जीवन होगा।
पाउला रोंडिनेली द्वारा
ब्राजील स्कूल सहयोगी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से शारीरिक शिक्षा में स्नातक - यूएनईएसपी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से मोट्रिकिटी साइंसेज में मास्टर - यूएनईएसपी
साओ पाउलो विश्वविद्यालय में लैटिन अमेरिका के एकीकरण में डॉक्टरेट छात्र - यूएसपी
पी.ई - ब्राजील स्कूल
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
