स्मृति हमारे द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली सभी गतिविधियों का मुख्य सहयोगी है, चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक। इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने के लिए, इसे प्रशिक्षित करना और व्यायाम करना आवश्यक है ताकि जब भी हमें कुछ महत्वपूर्ण याद रखने की आवश्यकता हो तो यह हमें निराश न करे।
जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता मस्तिष्क की शारीरिक क्षमता (स्वास्थ्य और कल्याण) और सीखने की प्रक्रिया के दौरान डेटा को व्यवस्थित करने की क्षमता से जुड़ी हुई है। दोनों क्षमताएं नींद की गुणवत्ता से जुड़ी हैं। रोज़मर्रा की चीज़ों को याद रखने के लिए हम जिस "अस्थिर" स्मृति का उपयोग करते हैं, वह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों को चुन लेती है और सोते समय उसे स्थायी स्मृति में भेज देती है। इस कारण से जिन लोगों को अनिद्रा, स्लीपवॉकिंग और स्लीप एपनिया (खर्राटे) जैसे नींद संबंधी विकार हैं, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होती है और भूलने की बीमारी अधिक होती है। इन मामलों में, चिकित्सा सहायता आवश्यक है।
चीजों को याद रखना बुद्धि, भंडारण क्षमता और विषय में रुचि से भी जुड़ा हुआ है। यदि किसी व्यक्ति को स्कूल में एक निश्चित विषय पसंद नहीं है, तो उसके लिए शायद बहुत कठिन समय होगा इसे सीखें और इसे याद रखें, क्योंकि आपका दिमाग संबंधित जानकारी को इस पर विचार करके छोड़ देता है "परिवर्तनशील"।
कैसे बेहतर बनाए
शतरंज का खेल स्मृति और तार्किक तर्क (और गणित की कक्षाओं के लिए काफी सहयोगी) के लिए एक अच्छा अभ्यास है। खाने का ध्यान रखना भी जरूरी है और अपने मेन्यू में ब्रेड, अनाज, सब्जियां और फलों को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में थायमिन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 होते हैं, जो मस्तिष्क के रखरखाव के लिए आवश्यक हैं और याद।
पुनरावृत्ति विधि सूचनाओं को संग्रहीत करने में मदद करती है, क्योंकि यह मस्तिष्क को यह विश्वास दिलाती है कि जानकारी महत्वपूर्ण है और इसलिए इसे संग्रहीत करता है। कनेक्शन की एक प्रणाली बनाने के लिए विचारों को तथ्यों या अन्य विचारों के साथ जोड़ने का प्रयास करें, जिससे आपको एक बात याद आती है जब आप दूसरी भूल जाते हैं।
यह पता लगाना कि आपके पास किस प्रकार की स्मृति है, सर्वोत्तम अध्ययन पद्धति के चयन में भी अत्यंत सहायक है। ऐसे लोग हैं जिनके पास दृश्य स्मृति है और इसलिए सामग्री को संग्रहीत करने में सफल होने के लिए पढ़ने, ड्राइंग और ग्राफिकल योजनाओं का उपयोग करके अध्ययन करने की आवश्यकता है। दूसरों के लिए, स्मृति श्रवण है और इसलिए, याद की जाने वाली सामग्री को मौखिक रूप से लिखा जाना चाहिए, ग्रंथों को जोर से पढ़ा जाना चाहिए और अन्य लोगों के साथ चर्चा की जानी चाहिए। अंतिम प्रकार की स्मृति गतिज है, जो विचारों को जोड़ने के लिए किए जाने वाले आंदोलनों से संबंधित है।
अब जब आप जानते हैं कि क्या करना है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या नहीं करना है। चिंता और घबराहट स्मृति के समुचित कार्य के लिए बिल्कुल हानिकारक हैं और इस कारण से, उन्हें नियंत्रित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम के साथ। यह प्रसिद्ध "गोरे" और स्मृति चूक से बचने का एक प्रभावी तरीका है।
मार्ला रोड्रिग्स द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm