ब्लैक पैंथर: वकंडा फॉरएवर के फिल्मांकन के लिए अभिनेत्री लुपिता न्योंगो की तैयारी की दिनचर्या में शामिल है जल व्यायाम, बॉडीबिल्डिंग की तरह। साल की शुरुआत और शारीरिक व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करने के वादे के साथ ही इसके फायदे भी समझ आ रहे हैं पूल में बॉडीबिल्डिंग आपको अभ्यास करने और आकार में आने के लिए सर्वोत्तम शारीरिक गतिविधि तय करने में मदद कर सकती है।
क्या जिम में या पूल में वेट ट्रेनिंग करना बेहतर है?
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जिम में ट्रेनिंग की तुलना में पूल में बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास अधिक फायदेमंद नहीं है। हालाँकि, जल व्यायाम चोट की संभावना को कम करता है और जोड़ों को संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है और फिर भी कुछ लाभों का आनंद लेता है।
इसलिए, पानी में व्यायाम, विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण के अभ्यास के लाभों की जांच करें और व्यायाम करने के लिए सर्वोत्तम प्रकार की जलीय शारीरिक गतिविधि चुनें।
याद रखें: पानी और जमीन पर व्यायाम के बीच अंतर समझाने के लिए भौतिकी काफी हद तक जिम्मेदार है।
पानी में शरीर का दबाव कम होना
भौतिकी में, उछाल के रूप में जानी जाने वाली घटना पानी में डूबी वस्तुओं का वजन कम कर देती है। जब हम पानी में शरीर के वजन के बारे में बात करते हैं, तो यह अधिक आरामदायक होने के साथ-साथ 90% तक हल्का हो जाता है। क्योंकि जोड़ संकुचित नहीं होते जैसा कि पृथ्वी की सतह पर होता है गुरुत्वाकर्षण।
सांस लेने की क्षमता में सुधार
पानी में व्यायाम करने के लिए श्वास पर नियंत्रण महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, अभ्यासकर्ता का विकास होता है क्षमता श्वास पर नियंत्रण और, परिणामस्वरूप, फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।
चोट लगने का खतरा कम हो गया
असंतुलन की स्थिति में पानी का दबाव प्रतिपूरक प्रभाव को कम कर देता है। इस तरह, जब कोई पूल में अनुचित तरीके से हिलता है, तो पानी का दबाव दूसरे के लिए क्षतिपूर्ति करता है। पृथ्वी पर, एक अलग तरीके से, हम किसी चीज़ को पकड़ सकते हैं और चोट पहुँचा सकते हैं।
पानी में वजन हल्का हो जाता है
उछाल की मदद से, डम्बल को पानी में लटकाना आसान होता है, क्योंकि भार का वजन उसके वास्तविक वजन की तुलना में 70% तक कम हो जाता है। इस अर्थ में, पानी में हेरफेर करने पर 5 किलोग्राम के डम्बल का वजन 1.5 किलोग्राम तक होता है, जो सतह पर वजन से बहुत कम होता है।
आसन में सुधार
जलीय शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाकर शरीर की मुद्रा में सुधार लाने में योगदान करते हैं।