मोटापा यह एक पुरानी बीमारी है जिसे किसी व्यक्ति के शरीर में वसा के अत्यधिक संचय के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। मोटापा आमतौर पर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर निर्धारित किया जाता है, लेकिन कुछ सीमाओं के साथ यह सूचकांक हमेशा सही नहीं होता है। मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित कर रही है और यह सिर्फ एक सौंदर्य संबंधी मुद्दा नहीं है, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। मधुमेह.
मोटापे के कारण विविध हैं, लेकिन खाने की आदतें इस समस्या के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। पौष्टिक भोजन और नियमित अभ्यास शारीरिक गतिविधियाँ मोटापे को रोकने के साथ-साथ इसके इलाज में अहम भूमिका निभा सकता है।
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क्यों बढ़े हैं मोटापे के मामले?
समाज बदल गया है, और इसके साथ हमारी आदतें भी। हालांकि, यह बदलाव हमारे शरीर के लिए फायदेमंद नहीं था। पर बच्चे, उदाहरण के लिए, अपने कंप्यूटर और स्मार्टफ़ोन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हुए, शायद ही कभी शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें. खाना भी खो देता हैआप गुणवत्ता, परिवारों के एक बड़े हिस्से पर आधारित होने के कारण,
फास्ट फूड और औद्योगिक उत्पाद। इन दृष्टिकोणों का परिणाम बच्चों सहित जनसंख्या में मोटापे की बढ़ती वृद्धि है।ब्राजीलियाई सोसायटी ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म के अनुसार, ब्राज़िल लगभग है 18 मिलियन लोग मोटा माना जाता है। साथ ही समाज के अनुसार, अगर हम अधिक वजन वाले व्यक्तियों पर विचार करें, तो यह राशि 70 मिलियन तक पहुंच जाती है, जो तीन दशक पहले की दोगुनी है।
मोटापे के कारण
मोटापा शरीर में वसा में वृद्धि की विशेषता है और विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, जैसे कि अंतःस्रावी विकार, विरासत जेनेटिक किसी व्यक्ति का या अंतर्ग्रहण भोजन की मात्रा और ऊर्जा व्यय के बीच असंतुलन. यह अंतिम कारक काफी सामान्य है।
उपरोक्त के आलोक में, यह स्पष्ट है कि, क्योंकि इसके विभिन्न कारण हैं, अक्सर इसे नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है भोजन, एक डॉक्टर को देखना आवश्यक है ताकि वह यह आकलन कर सके कि मोटापे का कारण क्या है व्यक्ति। उदाहरण के लिए, एंडोक्राइन समस्याओं का इलाज एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा ठीक से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह मोटापे को दूर करने का एकमात्र तरीका है।
मोटापे के दुष्परिणाम
मोटापे का संबंध से है गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे स्ट्रोक (स्ट्रोक), रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर, फेफड़ों की समस्याएं, आर्थोपेडिक समस्याएं, दूसरों के बीच में। मोटापा किसके विकास से भी संबंधित है? मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जो, उदाहरण के लिए, ट्रिगर कर सकता है डिप्रेशन और आत्मसम्मान में कमी।
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई वयस्क मोटा है, एक अपेक्षाकृत सरल गणना की जाती है: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। इस गणना के आधार पर, जो किया जाता है किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में उसकी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करने पर, यह निर्धारित करना संभव है कि व्यक्ति अधिक वजन वाला है या नहीं।
संदर्भ मूल्यों के अनुसार, जब बीएमआई 25 किग्रा/मी. से अधिक हो2, व्यक्ति अधिक वजन का है। यदि मान. है 30. से अधिक किग्रा / मी2रोगी मोटापे से ग्रस्त है और, परिणामस्वरूप, हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के विकास के अधिक जोखिम हैं।
बीएमआई के अनुसार, हम मोटापे को वर्गीकृत कर सकते हैं हल्का, मध्यम और गंभीर या रुग्ण. जिन व्यक्तियों का बीएमआई 30-34.9 किग्रा / मी. के बीच है2 हल्के मोटापे के रोगी माने जाते हैं। बीएमआई 35-39.9 किग्रा/वर्ग मीटर वाले रोगी2 मध्यम मोटे हैं। दूसरी ओर, गंभीर या रुग्ण मोटापे से ग्रस्त लोग, जिनका बीएमआई 40 किग्रा/वर्ग मी से अधिक है2.
हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि बीएमआई दुबला द्रव्यमान (वसा मुक्त) वास्तव में वसा द्रव्यमान से अंतर नहीं कर सकता है। इस प्रकार, विकसित मांसपेशियों वाले लोग, उदाहरण के लिए, मोटे माने जा सकते हैं। इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बीएमआई की गणना अन्य कारकों के आकलन के साथ होनी चाहिए। इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें: मैंएम सी.
मोटापे का इलाज
मोटापा एक गंभीर बीमारी है और इसका प्रभावी ढंग से इलाज किया जाना चाहिए। यह एक जटिल समस्या है जिसके लिए विस्तृत चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है। मोटापे का इलाज आमतौर पर तीन तरीकों से किया जा सकता है: परहेज़ करना, का उपयोग दवाएं और सर्जरी. चुनी गई विधि प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर बहुत कुछ निर्भर करती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि, उपचार सफल होने के लिए, यह आवश्यक है कि रोगी इस बात को ध्यान में रखे कि यह समस्या हो सकती है। गंभीर परिणाम लाते हैं, और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है, और जीवनशैली में परिवर्तन होना चाहिए स्थायी।
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मोटापे से बचने के उपाय
जैसा कि हमने पूरे पाठ में देखा है, मोटापा एक पुरानी बीमारी है जिसके अलग-अलग कारण हो सकते हैं। यद्यपि इसके विकास में कई कारक शामिल हैं, कुछ सरल उपायों को अपनाने से इसके उद्भव को रोका जा सकता है और व्यक्ति को अपना उचित वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। नीचे कुछ टिप्स देखें:
तेल, वसा और शर्करा का सेवन कम करें।
कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल करें या प्रकृति में, उदाहरण के लिए, फल, सब्जियां, सब्जियां और संपूर्ण खाद्य पदार्थ।
उपयुक्त स्थानों पर भोजन करें, उदाहरण के लिए, टेलीविजन के सामने भोजन करने से बचें। यह आदत आपको जल्दी खाने का कारण बन सकती है, जिससे अत्यधिक खपत हो सकती है।
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।
लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों से ऊपर जाने, कार के बजाय साइकिल का उपयोग करने, या यहां तक कि जब भी संभव हो, पैदल कम दूरी तय करने जैसे उपायों को अपनाकर अधिक सक्रिय जीवन प्राप्त करें।
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें और अपनी नियमित जांच कराएं।
सचेत: अगर आपको लगता है कि आपका वजन अधिक है, तो अपने डॉक्टर से मिलें और पोषण विशेषज्ञ से मिलें। केवल ये पेशेवर ही मामले का आकलन कर सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार के तरीके बता सकते हैं। सिफारिश के बिना आहार पर जाने से स्थिति और खराब हो सकती है और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। बने रहें!
