निश्चित रूप से आपने किसी को यह कहते सुना होगा कि वे थके हुए हैं और तनावग्रस्त हैं, है ना? लेकिन आप जानते हैं कि क्या तनाव और यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कैसे हो सकता है?
हे तनाव सामान्य रूप सेशरीर के असंतुलन को ट्रिगर करने वाले किसी कारक के जवाब में शरीर में प्रतिक्रियाओं के एक सेट के रूप में परिभाषित किया गया है। तलाक देना, बच्चा पैदा करना, किसी रिश्तेदार की मौत, या नई नौकरी या स्कूल शुरू करना ये सभी ऐसे कारक हो सकते हैं जो इस समस्या का कारण बनते हैं।
पर तनाव के कारण दो समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है: आंतरिक व बाह्य। आंतरिक कारण वे हैं जो प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर मान्यता की आवश्यकता तनावपूर्ण हो सकती है। बाहरी कारण परिवर्तनों के कारण होते हैं, जैसे किसी प्रियजन का अलगाव या मृत्यु।
यह उल्लेखनीय है कि तनाव बहुत सापेक्ष होता है और एक व्यक्ति के शरीर में जो समस्याएं होती हैं, वह दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो मौत से बेहतर तरीके से निपटना जानते हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रत्येक कारक की क्षमता अलग-अलग होती है।
जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसके शरीर में कई बदलाव होते हैं जो समस्या का संकेत देते हैं।तनाव के संकेतों में, हम उल्लेख कर सकते हैं:
→ चिंता;
→ सोने में कठिनाई या अत्यधिक नींद;
→ थकान की लगातार भावना;
→ डर;
→ मांसपेशियों में तनाव;
→ मुश्किल से ध्यान दे;
→ स्मृति समस्याएं;
→ मनोदशा में बदलाव;
→ उत्पादकता में कमी;
→ डिप्रेशन।
तनाव से बचने के लिए शांत रहना जरूरी
जब आप इनमें से कुछ लक्षणों के बने रहने को नोटिस करते हैं, तो आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है। कुछ सरल उपाय तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे शारीरिक गतिविधि, ठीक से सोना और अकेले या परिवार के साथ अधिक सुखद पल बिताना।
दुर्भाग्य से, अकेले तनाव का प्रबंधन करना अक्सर संभव नहीं होता है, इसलिए पेशेवर मदद लेना आवश्यक है। इन मामलों में, समस्या का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो तनाव उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, माइग्रेन और यहां तक कि दिल के दौरे जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
हमें जीवन का सामना ऊर्जा और अच्छे हास्य के साथ करना चाहिए, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे हमारे पास स्वस्थ तन और मन होगा!
ध्यान दें: बिना डॉक्टरी सलाह के तनाव के इलाज के लिए दवा का इस्तेमाल न करें!
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
