दिन भर की थकान के बाद हमें बहुत नींद आती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर को कुछ आराम की जरूरत होती है और इसके लिए हमें सोने की जरूरत होती है। शरीर को आराम करने में सक्षम होने और अगले दिन की सभी गतिविधियों को संभालने में सक्षम होने के लिए दिन में कम से कम आठ घंटे नींद आती है।
जब हम सो रहे होते हैं तो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण चीजें होती हैं। नींद के दौरान ही हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और हमारे शरीर में हार्मोन का उत्पादन और रिलीज होता है। इन हार्मोनों में से एक वृद्धि हार्मोन है: इसका मतलब है कि जब हम बच्चे होते हैं तो हम सोते समय बढ़ते हैं। इसलिए, जो लोग खराब सोते हैं, उनके शारीरिक विकास में समस्या होने की संभावना होती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, यह हार्मोन भी जारी होता है, लेकिन कम मात्रा में।
साथ ही नींद के दौरान शरीर में लेप्टिन हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन तृप्ति की भावना का कारण बनता है। इसका मतलब यह है कि जो लोग खराब सोते हैं, उनका शरीर लगभग इस हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
नींद के दौरान हमारी मांसपेशियों को आराम और आराम भी मिलता है, इसलिए रात की अच्छी नींद याद रखने और सीखने में मदद करती है।
एक अच्छी रात की नींद हमारे सीखने के पक्ष में है
वैज्ञानिकों के शोध से पता चलता है कि जो व्यक्ति कम सोता है, उसके उच्च रक्तचाप, संक्रमण, मधुमेह और से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है मोटापा, अगले दिन बीमार महसूस करने के अलावा, थका हुआ महसूस करने के अलावा, समझौता तर्क क्षमता और मोटर समन्वय के साथ भी, शारीरिक थकान।
रात की खराब नींद थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई उत्पन्न करती है
जब हमें रात की अच्छी नींद आती है, तो हम अगले दिन अच्छी तरह बिताते हैं और अपनी गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं।
पाउला लौरेडो
जीव विज्ञान में स्नातक
