डिप्रेशन क्या है?? डिप्रेशन यह एक पुरानी मानसिक विकार है जो गहरी उदासी, निराशा की मजबूत भावनाओं और जीवन में रुचि और आनंद में कमी के कारण मनोदशा में परिवर्तन का कारण बनती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, वर्तमान में, अवसाद लोगों की अक्षमता का मुख्य कारण है, जो दुनिया भर में लगभग 350 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद कठिन और अप्रिय घटनाओं के कारण होने वाली सामान्य उदासी से अलग है, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, दु: ख, नौकरी छूटना, रोमांटिक अलगाव, आर्थिक कठिनाई और गलतफहमी रिश्तेदारों।
जब आप अवसाद से पीड़ित होते हैं, तो कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी उदासी कम नहीं होती है। मन कई दिनों तक उदास रहता है, और उन गतिविधियों में रुचि गायब हो जाती है जो संतुष्टि और आनंद देती थीं।
आप अवसाद की डिग्री उन्हें हल्के, मध्यम और गंभीर में वर्गीकृत किया जा सकता है, और यह बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है।
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सूची
- अवसाद के कारण
- अवसाद के लक्षण
- डिप्रेशन का इलाज कैसे करें? "स्वस्थ तन, स्वस्थ मन"
- ब्राजील में अवसाद
- महिला और अवसाद
अवसाद के कारण
अवसाद सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक कारकों के बीच एक जटिल बातचीत का परिणाम है। इसलिए इसे सही ठहराने के लिए कोई सटीक कारण नहीं हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए जीवन भर घटनाओं के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। सबसे आम हैं:
- मनोवैज्ञानिक आघात;
- संबंधित मानसिक विकार;
- परिवार के इतिहास;
- पुरानी चिंता;
- चिर तनाव;
- हृदय रोग, एंडोक्रिनोलॉजिकल, नियोप्लाज्म, दूसरों के बीच में;
- वित्तीय स्थिति और बेरोजगारी में अचानक परिवर्तन;
- वैवाहिक संघर्ष।
अवसाद के लक्षण
- अत्यधिक थकान;
- कमजोरी;
- चिड़चिड़ापन;
- पीड़ा;
- अतिरंजित चिंता;
- कम आत्म सम्मान;
- अपराधबोध की अत्यधिक भावनाओं की उपस्थिति;
- अनिद्रा;
- आनंद देने वाली गतिविधियों में रुचि की कमी;
- भूख में बदलाव, वजन कम होना या वजन बढ़ना आहार से संबंधित नहीं है;
- मृत्यु और आत्महत्या के बारे में निराशावादी और लगातार विचार;
- मुश्किल से ध्यान दे।
डिप्रेशन का इलाज कैसे करें? "स्वस्थ तन, स्वस्थ मन"
- मुफ्त ऑनलाइन समावेशी शिक्षा पाठ्यक्रम
- मुफ़्त ऑनलाइन टॉय लाइब्रेरी और लर्निंग कोर्स
- बचपन की शिक्षा में मुफ्त ऑनलाइन गणित का खेल पाठ्यक्रम
- मुफ्त ऑनलाइन शैक्षणिक सांस्कृतिक कार्यशाला पाठ्यक्रम
में मदद करने वाले दृष्टिकोणों के बीच अवसाद उपचार शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल, लोगों के साथ बातचीत, अलगाव से बचना, और एक योग्य पेशेवर की तलाश है। अवसाद से बाहर निकलने के दृष्टिकोणों में से हैं::
- सकारात्मक विचारों वाले लोगों को अपने जीवन में शामिल करें
- प्रकृति के संपर्क में रहें (उदाहरण के लिए दोस्तों के साथ पिकनिक या पार्क में दौड़ें)
- संतुलित आहार बनाए रखना
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि
- आनंददायक गतिविधियों के लिए अपने कार्यक्रम में जगह बनाएं
- से बचें शराब की खपत बहुत अधिक
- अपनी दैनिक कैफीन की खुराक कम करें
- नियमित रूप से सोने की दिनचर्या रखें
- चिकित्सक से सलाह लें
ब्राजील में अवसाद
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, ब्राजील में लगभग 5.8% आबादी अवसाद से पीड़ित है, यह 11.5 मिलियन ब्राजीलियाई लोगों का प्रतिनिधित्व करता है।
इस प्रकार, देश लैटिन अमेरिका में विकार के प्रसार में सबसे अधिक है और महाद्वीप में सबसे अधिक संख्या वाला दूसरा देश है अमेरिकी, संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद दूसरे स्थान पर है, जिसकी आबादी का लगभग 5.9%. राज्य में है डिप्रेशन।
इसके अलावा, अवसाद एक कारण है कि लोग श्रम बाजार से अधिक पीछे हट जाते हैं। ऐसा अनुमान है कि 2016 में 75,300 ब्राज़ीलियाई कामगारों को अवसाद के कारण उनकी गतिविधियों से हटा दिया गया था। मामले मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों से प्रेरित सभी छुट्टी के 37.8% का प्रतिनिधित्व करते हैं।
महिला और अवसाद
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद होने की संभावना दोगुनी होती है, और 14 से 25 वर्ष की आयु की युवा महिलाओं में इस समस्या के होने की दर अधिक होती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव का सीधा संबंध उस चिंता से है जो अवसाद का कारण बनती है और महिलाओं में यह समस्या आमतौर पर होती है बहु-कार्य करने के लिए सामाजिक दबाव के कारण आवर्तक, पेशेवर जीवन में कार्यों के अधिभार से निपटना और घर में।
इसके अलावा, हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी महिलाओं में अवसाद को अधिक प्रचलित करता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक मोना मोइनी के अनुसार, "सैड" पत्रिका द्वारा साक्षात्कार "क्यों द महिलाओं में अवसाद अधिक आम है", "रजोनिवृत्ति से पहले, अवसाद की घटना महिलाओं में कम से कम दो बार अधिक होती है" महिलाओं। रजोनिवृत्ति के बाद, यह दोनों लिंगों के लिए समान है, ”विशेषज्ञ ने कहा।
सकारात्मक पक्ष पर, महिलाओं को अक्सर मानसिक विकारों जैसे कि अवसाद और के लिए उपचार का सामना करना पड़ता है चिंता विकारों के बारे में पुरुषों की तुलना में अधिक खुले तौर पर और इसके बारे में बात करने की अधिक संभावना है विषय - वस्तु।
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