तनाव: यह क्या है, तनाव के चरण, तनाव कारक

हे तनाव इसे जीवन और आंतरिक संतुलन को खतरे में डालने वाली परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए जीव के प्रयास की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। यह अनुकूलन प्रक्रिया कई परिवर्तनों का कारण बनती है, जैसे कि एड्रेनालाईन स्राव में वृद्धि। वर्तमान में, तनाव शब्द का उपयोग इस शरीर की प्रतिक्रिया को नाम देने और इस स्थिति के प्रभावों को बढ़ावा देने वाली स्थितियों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है।

सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि यह तंत्र शरीर के लिए आवश्यक है, हालांकि, एक अधिभार इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है. यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक जीव एक तनावपूर्ण स्थिति से अलग तरीके से निपटता है। यह स्थिति फ्रेम का कारण भी बन सकती है डिप्रेशन, चिंता और निश्चित विकार, जैसे पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर।

→ तनाव चरण

अवधि तनाव 1936 में हंस सेली द्वारा स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में पेश किया गया था. उन्होंने प्रस्तावित किया कि तनाव एक विशेष तनाव के लिए एक सामान्य और गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया होगी और इसे तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• चेतावनी चरण: यह एक अपेक्षाकृत त्वरित चरण है जो तनावों के उत्तेजित होने के ठीक बाद होता है। इस उत्तेजना को महसूस करने पर, शरीर एक प्रतिक्रिया तैयार करता है, जो लंबे समय तक कायम नहीं रहेगी। इस चरण में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की भागीदारी होती है।

• प्रतिरोध चरण: इस चरण में, शरीर खुद को संतुलन में रखने की कोशिश करता है, और तीव्र अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं। इस बिंदु पर, टूट-फूट के लक्षण दिखाई देते हैं, और शरीर बीमारी और अन्य मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

• थकावट का चरण: वह तब होता है जब सभी लक्षण सबसे तीव्र होते हैं। इस समय, मनाया जाता है नींद न आना, सामाजिक अलगाव, बालों का झड़ना, यौन समस्याएं और चिड़चिड़ापन. लंबे समय तक, यह चरण और भी गंभीर समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि हृदय रोग, अवसाद और अल्सर.

→ स्ट्रेसर्स

कई तनाव कारक हैं, अर्थात्, घटनाएँ या उत्तेजनाएँ जो तनाव का कारण बनती हैं। साहित्य में, वे तीन समूहों में दिखाई देते हैं: महत्वपूर्ण घटनाएं, मामूली दैनिक घटनाएं और पुरानी तनाव स्थितियां.

आप महत्वपूर्ण घटनाएं वे हैं जो जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं को शामिल करते हैं, जो व्यक्ति द्वारा नियंत्रित हो भी सकता है और नहीं भी। उदाहरण के तौर पर हम विवाह या अलगाव, नई नौकरी, दुर्घटना, गर्भावस्था, अन्य परिवर्तनों के अलावा जो किसी व्यक्ति के जीवन में हो सकते हैं।

आप छोटे दैनिक कार्यक्रम वे रोजमर्रा की स्थितियों से संबंधित हैं जो आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं। शोरगुल वाला पड़ोसी, बड़े शहरों में अराजक यातायात, भौंकने वाले कुत्ते, लंबी लाइनें और अन्य तनावपूर्ण रोजमर्रा की परिस्थितियां इन घटनाओं के उदाहरण हैं।

अंत में, का समूह पुरानी तनाव की स्थिति उन लोगों को संदर्भित करता है जो लंबे समय तक रहते हैं और तीव्र तनाव उत्पन्न करते हैं। अपमानजनक संबंध, जिसमें एक व्यक्ति को वर्षों तक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक शोषण का शिकार होना पड़ता है, इस प्रकार की पुरानी तनाव की स्थिति के उदाहरण हो सकते हैं।
मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा

स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm