हम क्यों सोते हैं?

एक व्यक्ति अपने जीवन का औसतन 1/3 भाग सोता है। इसका मतलब है कि अगर कोई व्यक्ति 80 साल तक जीवित रहता है, तो वह लगभग 26 साल तक सोता है। सुनने में भले ही यह बहुत कुछ लगता हो, लेकिन हर घंटे की नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं नींद इतनी जरूरी क्यों है?

→ आखिर हम क्यों सोते हैं?

कई अध्ययन यह समझाने की कोशिश करते हैं कि हम क्यों सोते हैं, हालांकि, प्रत्येक अध्ययन में यह देखा गया है कि नींद हमारी कल्पना से कहीं अधिक जटिल और महत्वपूर्ण है। नींद की मुख्य भूमिकाओं में से एक शारीरिक और मानसिक मरम्मत है, इसके अलावा, निश्चित रूप से, एक बार जब हम आराम की अवस्था में प्रवेश करते हैं, तो ऊर्जा की बचत होती है।

कुछ शोध यह भी बताते हैं कि नींद के कारण दिन के दौरान रहने वाले अनुभवों को किसके द्वारा संसाधित किया जाता है दिमाग। यह इस समय है कि हमारा मस्तिष्क महत्वपूर्ण संबंध बनाता है, सुधार करता है, उदाहरण के लिए, हमारा स्मृति। मस्तिष्क रिकॉर्ड करता है कि क्या महत्वपूर्ण है और जो उसे अनावश्यक लगता है उसे समाप्त कर देता है। इसलिए लंबे समय तक पढ़ाई करना और ठीक से नींद न लेना सीधे तौर पर सीखने को प्रभावित कर सकता है।

ऐसे अध्ययन हैं जो यहां तक ​​​​सुझाव देते हैं कि नींद एक रीसेट बटन की तरह होगी। यह मस्तिष्क को नई चीजें सीखने, स्मृति क्षमता बढ़ाने में सक्षम स्थिति में वापस कर देगा। यह भी ध्यान देने योग्य है कि ठीक से सोने से बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है, क्योंकि यह मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र, हमारे चयापचय में सुधार के अलावा।

→ क्या होगा अगर हम सोए नहीं?

रात की खराब नींद के कई परिणाम होते हैं। सबसे पहले, हम अपने कार्यों को करने के लिए ऊर्जा से बाहर निकलते हैं और पलकें हमारी आंखों पर भार पड़ने लगती हैं। इसके अलावा, हम जितनी देर तक नहीं सोते हैं, मूड स्विंग्स पैदा करने के अलावा हमारी एकाग्रता और याददाश्त की क्षमता उतनी ही कम होती है।

समय के साथ, पर्याप्त नींद की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती है। नींद की कमी संबंधित है, उदाहरण के लिए, हृदय की समस्याओं, मोटापा, मधुमेह और यहां तक ​​कि अवसाद के विकास के साथ। इनमें से कई समस्याएं इसलिए होती हैं क्योंकि नींद की कमी के समय स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

जिज्ञासा:क्या आप जानते हैं कि विशेषज्ञ कहते हैं कि सोने की इच्छा खाने से बेहतर हो सकती है?

मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा

स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm