क्या पेट भरकर सोना हानिकारक है?

यह सुनना बहुत आम है कि पेट भरकर सोना आपके लिए बुरा है, है ना? लेकिन, आखिर हमारे शरीर में ऐसा क्या होता है जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं? इसके बाद, हम बताएंगे कि बिस्तर से पहले खाना क्यों एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है।

→ सोने से पहले खाना क्यों खराब है?

जैसे ही हम अपनी नींद शुरू करते हैं, हमारे सिस्टम धीरे-धीरे काम करना शुरू कर देते हैं। के साथ भी ऐसा होता है पाचन तंत्र और इसीलिए सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खाने की सलाह दी जाती है। धीमी पाचन प्रक्रिया ट्रिगर कर सकती है नींद की समस्या और, फलस्वरूप, परसों अस्वस्थता। साथ ही खाना खाने के बाद सोएं भाटा पैदा कर सकता है, अर्थात्, पाचन उत्पाद की अन्नप्रणाली में वापसी। अन्नप्रणाली तक पहुंचने वाला उत्पाद कैसे प्रस्तुत करता है अम्ल जो पेट में मौजूद थे, ऊतक क्षति हो सकती है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि सोने से पहले एक अपर्याप्त आहार (बहुत भारी खाद्य पदार्थों का सेवन) भी संबंधित है एपनिया नींद से बचना चाहिए और इससे बचना चाहिए। जिन लोगों को स्लीप एपनिया होता है, वे सोते समय सांस लेने में कम रुकावट का अनुभव करते हैं।

→ और दोपहर के भोजन के बाद संक्षिप्त झपकी?

दोपहर के भोजन के बाद नींद आना आम बात है, क्योंकि शरीर में सभी रक्त प्रवाह पाचन की ओर निर्देशित होते हैं। दोपहर के भोजन के बाद संक्षिप्त झपकी मदद कर सकती है दोपहर में प्रदर्शन में सुधार और इसलिए अनुशंसा की जाती है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि झपकी का होना चाहिए केवल 30 मिनट और यह कि कुछ डॉक्टर कहते हैं कि यह थोड़ा आराम खाने के आधे घंटे बाद ही लेना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि 30 मिनट की अवधि से अधिक न हो, क्योंकि इस अवधि के बाद, यह लंबी नींद रात में सोने की समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

→ हम अपनी रात की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

अधिक सुखद रात की नींद के लिए, इसे दोगुना करना आवश्यक है हमारे भोजन पर ध्यान। आसान पाचन के लिए हल्का भोजन चुनना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, वसा और बहुत सारे रेड मीट से भरपूर खाद्य पदार्थ, पाचन में बाधा डालते हैं और "सूजन" की भावना पैदा करते हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु उत्तेजक पेय नहीं पीना है, क्योंकि वे नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इस भूमिका को निभाने वाले पेय में, हम चॉकलेट, कॉफी, मेट चाय और शीतल पेय का उल्लेख कर सकते हैं।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा

स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm