हे जैविक घड़ी यह दिन के घंटों के अनुक्रम द्वारा शासित एक तंत्र है, जो सभी जीवित प्राणियों में मौजूद है, जीव की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है। वह क्षेत्र जो जैविक लय को नियंत्रित करता है, जो 24 घंटों तक रहता है, पूर्वकाल हाइपोथैलेमस है, और यह ये जैविक लय हैं, जिन्हें सर्कैडियन चक्र कहा जाता है, जो शेड्यूल को नियंत्रित करते हैं। सोना, जागना, खाना, अन्य गतिविधियों जैसे मूत्राशय, आंत्र को खाली करना, और कोर्टिसोल, मेलाटोनिन और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन का उत्पादन भी करना।
इस प्रक्रिया में शामिल जीनों का पहले ही वर्णन किया जा चुका है, और यह बताता है कि क्यों कुछ लोग काम करते हुए जल्दी उठना और सोना पसंद करते हैं दिन के शुरुआती घंटों में बेहतर होता है, जबकि अन्य रात में बेहतर काम करते हैं, और परिणामस्वरूप अंत में लेट जाते हैं और अधिक उठते हैं शाम।
वैज्ञानिकों का दावा है कि प्रकाश जैविक घड़ी का मुख्य उत्प्रेरक है और इस तरह हमारा शरीर दिन में जागने और रात में आराम करने के लिए तैयार होता है। जो लोग रात में जागते और प्रकाश के संपर्क में रहते हैं, वे अपने शरीर को बदलने के लिए मजबूर करते हैं प्राकृतिक चक्र, सर्कैडियन चक्रों द्वारा शासित, और अधिकांश समय वे इन्हें संशोधित नहीं कर सकते हैं आदतें। ये परिवर्तन जो जैविक चक्रों को प्रभावित करते हैं, आंतरिक घड़ी और घड़ी के बीच एक डीसिंक्रनाइज़ेशन का कारण बनते हैं बाहरी अस्थायी संकेतक, जिसके लिए व्यक्ति को परिस्थितियों को समायोजित करने में सक्षम होने के लिए समय की आवश्यकता होती है पर्यावरण के मुद्दें।
अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए यह आवश्यक है कि हमारी जैविक घड़ी समकालिक बनी रहे। आराम का समय, विशेष रूप से नींद और साप्ताहिक आराम के लिए, जैविक क्रियाओं को सही गति से रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक अनियमित दिनचर्या, लंबे समय में, जैविक कार्यों को निष्क्रिय कर सकती है और शरीर को बहुत अप्रिय प्रभावों के साथ तनाव में डाल सकती है।
चिकित्सा शोधों से पता चला है कि सर्कैडियन रिदम के अलावा, जो 24 घंटे एक दिन है, हमारे शरीर का एक साप्ताहिक चक्र भी होता है, जिसे सेप्टैडियन चक्र भी कहा जाता है। इस प्रकार, जो लोग बिना किसी आराम के सप्ताह में सातों दिन काम करते हैं, उन्हें उच्च कीमत चुकानी पड़ती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यह जैविक लय प्रजातियों के आधार पर बदलती है, जिससे प्रत्येक व्यक्ति दिन के अलग-अलग समय की खोज करता है। जापान के ओसाका विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जानवरों की प्रजातियां ठीक 24 घंटों के साथ होती हैं कम विकासवादी सफलता, क्योंकि जब वे सभी एक साथ शिकार करने जाते हैं, तो वे "भीड़ के घंटे" बनाते हैं, जिसमें भोजन अधिक हो जाता है विरल।
पाउला लौरेडो द्वारा
जीव विज्ञान में स्नातक
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
