अध्ययन के लिए बहुत अधिक अनुशासन और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि छात्र के लिए आवश्यक भोजन को भूलकर अधिक काम किया जाए। दिन में कम से कम तीन भोजन के साथ नियमित आहार बनाए रखना आवश्यक है।
ऐसा होता है कि छात्र, जब वे विषयों की समीक्षा करने बैठते हैं, तो यह भूल जाते हैं कि स्कूल की सामग्री की बेहतर समझ के लिए, जो किया गया है उस पर ध्यान देना आवश्यक है।
लेकिन ऐसा होने के लिए जरूरी है कि शरीर और दिमाग का संतुलन बना रहे। ऐसा तब होता है जब हम अच्छा खाते हैं, व्यायाम करते हैं और पर्याप्त आराम करते हैं।
अध्ययन के रूप में बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है, एक संतुलित आहार, जो कार्बोहाइड्रेट, फल, अनाज पर आधारित होता है, दूध और इसके डेरिवेटिव, शरीर और दिमाग को काम के बोझ का समर्थन करने के लिए अधिक क्षमता प्रदान करेंगे अध्ययन। इसका कारण यह है कि भोजन के माध्यम से ही हम शरीर की सही कार्यप्रणाली के लिए उसकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होते हैं।
स्वस्थ शरीर - बेहतर परिणाम
शारीरिक व्यायाम इसलिए भी जरूरी हैं, क्योंकि इनसे पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, साथ ही अंगों को संतुलित तरीके से काम करने में मदद मिलती है। चूंकि छात्र बैठने में बहुत समय बिताता है, व्यायाम उसकी संचार क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ नकारात्मक ऊर्जा और तनाव को दूर करने का काम करता है।
आराम उनकी कक्षा के कार्यक्रम के अनुसार किया जाना चाहिए। यदि आप सुबह अध्ययन करते हैं, तो दोपहर के भोजन के ठीक बाद लगभग पंद्रह मिनट का थोड़ा आराम करें, बस अपनी ऊर्जा को फिर से भरने और अपने मस्तिष्क को आराम देने के लिए। यदि आप दोपहर में पढ़ते हैं, तो यह आसान हो जाता है, क्योंकि आपके पास सुबह खाली होती है और आप आराम से उठते हैं।
आराम करने के लिए भूले बिना, अच्छे पोषण के साथ, दिन के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों में संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। इस तरह, मस्तिष्क अध्ययन के उच्च भार का समर्थन करने और अच्छे परिणामों की गारंटी देने के लिए एकदम सही स्थिति में होगा।
जुसारा डी बैरोसो द्वारा
शिक्षाशास्त्र में स्नातक किया
ब्राजील स्कूल टीम
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शिक्षा - ब्राजील स्कूल
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm
