हाल ही में, एक नए फल ने सोशल नेटवर्क, सुपरमार्केट और कुछ वेबसाइटों पर एक वादे के साथ आक्रमण किया है जो कई लोगों को आकर्षित करता है: वजन कम करना। दक्षिण एशिया के विशिष्ट, गोजी बेरी (लाइसियम बरबारमकुछ सूत्रों के अनुसार, यह वजन कम करने के अलावा पुरुषों को अपनी यौन शक्ति में सुधार करता है और कुछ बीमारियों से लड़ता है।
पारंपरिक एशियाई चिकित्सा में लंबे समय से उपयोग किया जाने वाला बेरी समृद्ध है विटामिन, मुख्य रूप से सी, खनिज, अमीनो एसिड, असंतृप्त फैटी एसिड और पॉलीसेकेराइड. गोजी बेरी एक शक्तिशाली है एंटीऑक्सीडेंट, उम्र बढ़ने से लड़ना और हृदय रोग, कैंसर, आदि को रोकने में मदद करना। यह मधुमेह रोगियों में ग्लूकोज नियंत्रण में भी फायदेमंद है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। वजन कम करने की इसकी शक्ति उन अध्ययनों द्वारा समर्थित है जो चयापचय दर को बढ़ाने की इसकी क्षमता का संकेत देते हैं।
कुछ कार्यों से संकेत मिलता है कि कम से कम दो सप्ताह तक रोजाना गोजी बेरी का सेवन करने से शरीर में महत्वपूर्ण सुधार होता है भलाई की भावना, थकान और तनाव को कम करना। इसके अलावा, न्यूरोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक और यहां तक कि जठरांत्र संबंधी कार्यों में भी सुधार होता है।
यहां हमारे देश में, गोजी बेरी अक्सर निर्जलित रूप में पाई जाती है, लेकिन इसे ताजा और कैप्सूल के रूप में भी खरीदा जा सकता है। यह आमतौर पर प्राकृतिक उत्पादों में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में बेचा जाता है। उदाहरण के लिए, फलों का सेवन शुद्ध या अनाज और योगर्ट के साथ किया जा सकता है। सिफारिश यह है कि प्रतिदिन औसतन 30 ग्राम सूखी सामग्री का उपयोग किया जाए।
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जहरीला पौधा न होने के बावजूद, इस पर बहुत सारे अध्ययन नहीं हुए हैं कुछ दवाओं के साथ इस पौधे की बातचीत. अब तक, जो ज्ञात है वह यह है कि फल में एस्पिरिन, एंटीहाइपरटेन्सिव और एंटीडायबिटिक के साथ बातचीत होती है। इसलिए, उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और बच्चों में इसके उपयोग के प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है, इस मामले में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
याद रखें कि कोई भी पौधा चमत्कारी नहीं होता है, इसलिए नियमित व्यायाम के अलावा स्वस्थ और संतुलित आहार से जुड़े होने पर इस फल का उपयोग फायदेमंद होता है। अपने पोषण विशेषज्ञ को हमेशा सूचित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार के पूरक के लिए किसी भी प्रकार के भोजन का उपयोग कर रहे हैं।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
क्या आप इस पाठ को किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में संदर्भित करना चाहेंगे? देखो:
सैंटोस, वैनेसा सरडीन्हा डॉस। "गोजी बेरी"; ब्राजील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/goji-berry.htm. 28 जून, 2021 को एक्सेस किया गया।
